Чтобы знать, как восстанавливать силы и жизненную энергию, нужно представлять, при каких обстоятельствах она теряется. Необходимо, в первую очередь, закрыть дыры, через которые утекает энергия. В противном случае мы будем похожи на человека, пытающегося набрать воду в решето.
Есть несколько основных лазеек, через которые уходят силы, приводящие к чувству постоянной усталости и истощению, как психическому, так и физическому, как следствие.
Психологическая или эмоциональная усталость возникает из-за нервного напряжения, стрессов, связанных с переживаниями и волнениями, навязчивых мыслей, активной постоянной умственной деятельности. Любой вид переживания перегружает нервную систему, тем самым развивая усталость и иногда вызывая ощущение полнейшего равнодушия по отношению ко всему окружающему миру.
Это своего рода плата за переплаченную когда-то цену - в эмоциях, переживаниях. Поэтому так важно помнить, что запас чувств у нас не бесконечен, сильные переживания, отрицательные эмоции лишают сил, а положительные - их восстанавливают, да и то не сразу.Проследите, сколько раз за день вы усомнились в себе? Сколько раз побоялись сказать то, что вы думаете? Сколько раз сравнивали себя с кем-то? Сколько раз позавидовали? Стоп! Это и есть первейшие поглотители нашей с вами энергии.
Практически каждый человек в какой-то период своей жизни подвергается отрицательному воздействию страха. Страх держит человека в высоком психическом напряжении, постоянно отнимая психическую и жизненную энергию, сковывая мышцы. В детстве человек боится темноты, боли, неожиданности, воды, высоты. В юношеском возрасте боится своей непривлекательности, неполноценности, одиночества. В зрелом возрасте боится потерять хорошую работу, людского суда, измены, переживает за детей. На склоне лет боится болезни, одиночества, бедности, смерти. Важно и нужно помнить, что все наши препятствия, затруднения, плохие ситуации в действительности служат одной цели - духовному росту человека. А если это так, то нечего их боятся, их надо принимать и решать жизненные задачи по мере их появления. Также для нейтрализации своих страхов можно писать “боюськи”. Суть в следующем: садитесь и в течение 40 минут, не отрываясь и не анализируя, пишите все свои страхи подряд на листке бумаги, а затем либо хороните их, либо сжигаете, тем самым закрывая канал потери жизненной силы и энергии.
Другой канал утечки сил и энергии – это сомнения. Сомнения в правильности - неправильности, нужности - ненужности, своевременности - несвоевременности принимаемого решения. В таких случаях важно довериться своей интуиции, прошлому опыту или взять лист бумаги и записать в две колонки все “за” и “против”. И помнить, что размышления хороши в меру – в противном случае они отнимают много сил и энергии. А любое принятое решение принесет облегчение и покой. Основным критерием правильности принятого решения является свобода выражения чувств и эмоций. Не проявленные чувства сохраняют заряд эмоций еще долгое время, и он тяжелым грузом ложится на плечи их носителя. Выражайте свои чувства своевременно, не кладите их “в банк под проценты”, чтобы потом не пришлось снимать внушительный капитал обид, разочарований, усталости.
Еще один канал утечки энергии и сил – это чувство вины . Подробно чем опасно чувство вины уже говорилось ранее. Заметим здесь, что умеренное чувство вины знакомо многим, особенно часто оно появляется на переломных жизненных этапах – потери близких, развод, увольнение и т.д. Умеренное и преходящее чувство вины в таких случаях нормально и естественное. Главное чтобы оно не выходило из-под контроля, не захватывало все мысли и не “диктовало свои условия” на каждом шагу. Чтобы избавиться от чувства вины достаточно уметь принимать себя таким, какой ты есть, заботиться о себе и по-дружески к себе относиться.
И последний существенный канал потери сил и энергии – это запреты или мысли вирусы . О них также говорилось ранее. Здесь важно помнить, что каждый день нужно начинать с чистого листа. А для этого нужно своевременно выпускать и нейтрализовать весь негатив. А для этого нужно разрешить себе злиться и не считать это чем-то непозволительным, дурным, запретным. Причем разрешив себе злиться, вы заметите в своей жизни одно удивительное изменение – вам захочется меньше злиться. Или злость не будет достигать каких-то катастрофических размеров.
Позволяя себе проявление отрицательных эмоций, помните - мир несовершенен, мы пришли сюда за опытом и развитием. Нужно учиться принимать, прощать и быть терпимыми, относительно недостатков, промахов и ошибок - как своих, так и других людей.
Итак, постоянная усталость является следствием отрицательных эмоций. Именно они крадут психическую энергию и тянут нас ко дну. Нейтрализовать этих поглотителей энергии можно двумя способами – поняв их причину, разрешив себе свободу выражения чувств и эмоций, научившись принимать себя таким, какой ты есть.
Лечат усталость и способствуют восстановлению сил и энергии все положительные эмоции.
Именно достижение значимых жизненных целей является тем инструментом, благодаря которому уровень жизненной энергии человека возрастает. Реализованная жизненная цель повышает уровень жизненной энергии человека. Любое препятствие, которое вы преодолеваете, отдает вам свою силу. Нереализованные цели или желания ослабляют жизненную энергию.
Мы не всегда может аккумулировать положительные эмоции, особенно когда для них недостаточно причин. В таком случае силы и энергию восстанавливают, кто бы мог подумать, здоровый пофигизм и чувство юмора .
Источники сил и энергии также кроятся в увлеченности своим делом, причем процесс должен быть важнее результата. Для лиц склонных к очень важно уметь положительно оценивать проделанную работу. Потому что недовольство собой лишь уводит от намеченной цели и лишает запасов энергии. Нельзя сравнивать качество и количество результатов своего труда с чужими результатами - это отвлекает от выполнения поставленных задач и мешает придерживаться своей системы ценностей. А, следовательно, снижает удовлетворенность от проделанной работы, лишает сил и, в целом, снижает качество жизни.
Иногда, чтобы очистить голову от отрицательных мыслей, а душу от негатива, достаточно сделать дома или на рабочем месте генеральную уборку, выкинуть все лишнее и аккуратно разложить по полочкам самое необходимое.
Лечению усталости помогает смена деятельности – например новое занятие, или смена окружения. Также дополнительным средством восстановления психической энергии являются физические упражнения, бег, отдых на природе.
Постоянная, хроническая усталость или как восстановить силы и вернуть энергию.
4.25
Rating 4.25 (46 Votes)
Быстрый темп жизни приводит к истощению, как физическому, так и эмоциональному. Мы находимся постоянно в движении, напряжении, очень редко расслабляемся. Чувство усталости, которое возникает в конце рабочего дня - это вполне нормальное состояние для большинства людей. Но, если человек чувствует потерю сил и усталость с самого утра - следует бить тревогу. Организму требуется срочная реанимация. Важно научиться чтобы с утра ощущать бодрость. Об этом и пойдет речь в статье.
Итак, как же быстро восстановить силы и вернуть энергию?
Восстановление жизненной энергии после заболевания
Как быстро восстановить силы после болезни? Заболевание - это финальный сигнал организму о сбоях или чрезмерных нагрузках. Болезнь не появляется за час, она "запускается" задолго и проявляется только через определенное время. Любое заболевание сопровождается временным снижением активности, это дает нам возможность переосмыслить наши поступки, мысли, цели, установки.
Быстро восстановить физические силы можно с помощью следующих способов:
- Прием витаминов.
- Употребление в пищу фруктов и овощей, меда, трав и отваров, специй и БАДов.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Занятия гимнастикой.
Для восстановления душевного равновесия, специалисты советуют:
- Любоваться красотой природы, картинами художников.
- Слушать приятные мелодии, молитвы, медитации, звуки природы.
- Общаться с животными.
Восстановление организма после тяжелой работы
При чрезмерных нагрузках на работе, истощается запас жизненной энергии и сил. Постоянно жить в таком темпе - это означает постепенно накапливать физическую усталость. Настанет момент, когда организм начнет давать сигналы о том, что следует сменить ритм.
Помогут следующие способы физического восстановления:
- Контрастный душ. Вода "смывает" с тела усталость и "забирает" все негативные мысли из головы.
- Прогулки по хвойному лесу, насыщают тело кислородом и снимают усталость.
- Полноценный сон.
- Фруктовые соки.
- Массаж.
- Медитации, помогают расслабиться и снять напряжение.
- Стакан чистой питьевой воды.
Восстановление душевных и физических сил во время стресса
Стрессы оставляют свой след в жизни каждого человека, отнимают силы. Но необходимо учиться выводить себя из состояния депрессии самостоятельно или с помощью позитивно настроенных людей.
Бывает, что человек не видит выхода. Настолько сильно проблема поглощает его, что мир теряет радость и яркость. Что можно сделать в таком случае для себя самих? Как восстановить силы и энергию у себя самостоятельно? Если одолевает депрессия, следует:
- Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
- Уехать из города ненадолго.
- Посетить храм.
- Совершить ритуал ароматерапии.
- Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
- Сменить стиль, прическу.
Если ситуация очень сложная и не справится в одиночку, следует обратиться к психологу, духовному наставнику. Можно сделать то, о чем давно мечтали, но откладывали по какой-то причине, например, отправиться в путешествие.
Восстановление после умственного напряжения
В отличие от физической усталости, которая возникает из-за перенапряжения и переутомления мышц, умственную усталость провоцирует продолжительный и нагрузки. В народе считается, что после работы головой нужно потрудиться руками.
Умственное утомление бывает:
- общим,
- хроническим,
- локальным,
- периодическим.
Методы возвращения сил после умственного труда различные:
- Свежий воздух - прогулка или открытое окно в спальне.
- Солнечный свет.
- Спортивные тренировки - танцы, йога, бассейн, гимнастика.
- Хобби.
- Хороший сон.
- Пешие прогулки.
- Планирование отдыха.
Витамины, которые помогут восстановиться
Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.
В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:
- Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса - витамин В.
- Для здоровья и бодрости - витамин С.
- Для головного мозга и глаз - витамин А.
- Для молодости и красоты - витамин Е.
- Для крепости костей - витамин Д.
От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей - магний и кальций, для регулирования обменных процессов - фолиевая кислота.
Отдых
Лучше всего восстанавливать силы во время отдыха. Это золотое правило, которым пользуется человечество с незапамятных времен.
Но с ускорением ритма жизни на отдых остается все меньше и меньше времени. Необходимо организовать свой распорядок таким образом, чтобы разумно сочетать время отдыха и активной деятельности, чтобы не довести себя до крайней степени усталости.
Усталость проявляется в физической, эмоциональной или психологической сфере. Кроме того психологи выделяют еще и духовную усталость, которая проявляется в полном разочаровании в жизни, духовной истощенности.
Методы восстановления сил при всех бывают пассивные и активные.
Активные методы - это способы, которые предусматривают смену вида деятельности, например:
- Танец.
- Прогулка по парку.
- Пробежка.
К пассивным методам относятся:
- Дневной сон.
- Чаепитие.
- Солнечные ванны.
- Беседа с другом.
- Просмотр смешных фото, видео.
Продукты для восстановления сил
Образ жизни отражается на питании, которое становится все хуже и хуже. Еда - это не только питание клеток тела, но и питание наших тонких структур. Очень часто при сильной усталости, возникает потребность скушать что-то определенное.
Но что необходимо съесть из продуктов, чтобы восстановить силы? Диетологи рекомендуют:
- Выпить стакан теплой воды.
- Скушать банан или цитрус.
- Выпить чашку горячего шоколада.
- Орехи, мед, сухофрукты.
- Зеленые бобы.
Сон
Восстанавливать силы природным способом можно благодаря сну. Чем он крепче, тем лучше себя чувствует человек после пробуждения.
Чтобы сон был максимально эффективным, восстанавливающим, лечебным, необходимо:
- Гулять за полчаса перед ним.
- Постоянно проветривать помещение.
- Поддерживать постоянную температуру к комнате (примерно 21 °C).
- Принимать последний раз пищу за несколько часов до сна, причем в небольшом количестве.
- Засыпать между 22:00 и 23:00 часами, считается, что при таком режиме наши органы максимально восстанавливаются.
- Принимать ванну или душ перед сном.
- Выпивать травяной чай или кружку молока с медом.
- Расположить кровать в спальне таким образом, чтобы голова была направлена на восток или север.
Важно максимально успокоиться перед сном.
Музыка
Помогает восстанавливать силы целительная музыка. Но она действует по-разному на наш организм. Например, звуки природы расслабляют, наполняют организм силами и энергией. Музыка, которая звучит в общественных местах, как правило, призвана возбуждать и активизировать все системы нашего организма. Поэтому для восстановления сил следует выбирать мелодии, которые приносят покой и расслабление. Для этих целей подойдут:
- Классическая музыка.
- Звуки природы.
- Медитационная музыка.
- Мантры.
- Записи органа.
Наукой доказано, что такая музыка действует созидательно, отвлекает от негативных мыслей.
Народные средства для восстановления энергии и сил
После умственного, физического труда или продолжительной болезни помогут восстановить силы народные средства. Вот некоторые советы:
- Употреблять меньше сахара.
- Не греть пищу в микроволновке.
- Пить настой шиповника.
- Принимать ванну с отваром хвойного дерева.
- Полезно принимать перед сном смесь чеснока или лука с медом и лимоном.
- Можно пить тибетский чай. Для его приготовления понадобится: 50 г зеленого чая, стакан кипяченого молока, 1 чайная ложка сливочного масла, щепотка ячневой муки. Такой напиток наполнит организм энергией, силами и витаминами.
Заключение
Прежде чем начинать бороться с проблемой, нужно выяснить причины ее появления. Достаточно проанализировать события, которые произошли в последнее время. Разбитость и усталость человек ощущает после чрезмерной нагрузки на роботе, в спортзале, эмоциональной, духовной или психологической истощенности. Причиной усталости может быть перенесенное заболевание.
Как восстановить силы и энергию? Необходимо наполнить себя положительными эмоциями, выбросить старые вещи, прогуляться по парку, продумать себе правильный и полезный рацион, выбросить негативные мысли из головы, заняться плаванием, фитнесом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы восстановить свои силы нужно баловать себя время от времени различными приятными мелочами и приобретениями.
В чем разница между молодостью и и старостью? Вы думаете, что в дряблости тела и морщинах? А вот в Тибетских постулатах говорится, что разница – в способе мышления.
Человек с негативными мыслями строит себе короткую дорожку к старости. Ежедневные ожидания чего-то худшего, держат нервную систему в постоянном перенапряжении, тем самым, человек сжигает себя, сжигает свои нервные клетки.
Чтобы оставаться постоянно молодым, нужно знать, как восстановить жизненную энергию, чувствовать себя энергичным и жизнерадостным внутренне, независимо от возраста, самому верить в это. Тогда и все окружающие люди увидят и поверят.
И всего этого можно достичь волевыми усилиями, основополагающими правилами которых являются тибетские упражнения с расслаблением, они помогают восстановить утраченную энергию и силу. А значит, способствуют омоложению.
Умение расслабляться, об этом говорил и академик Н.А. Амосов, укрепляет физическую плоть и омолаживает ее. Тибетская медицина накопила огромный опыт по восстановлению энергии жизни, в котором предусматривается физическая активность, физические упражнения.
6 правил здоровья Ниши
Они отличаются от нашего понимания, как нужно заниматься спортом. Известный натуропат Японии Кацудзо Ниши, наилучшим образом адаптировал постулаты тибетской медицины под европейского человека. Он создал методику восстановления здоровья и энергии, разработал условия для их протекания в повседневной жизни и изложил их в шести правилах.
Правило 1. Постель, на которой спит человек, должна быть ровной и твердой
Пружинные матрацы не приветствуются. Такая постель выравнивает позвоночник, а это самое важное для здоровья, ведь искривления позвоночника сказываются на работе внутренних органов и даже вызывают различные заболевания.
На жесткой постели вес тела распределен равномерно, мышцы полностью расслабляются, улучшается кровообращение, внутренние органы принимают свое естественное положение, улучшаются их функции и работа нервной системы.
Правило 2. Подушка тоже должна быть твердой
В Японии часто можно услышать такую фразу «Искривленная шея – признак короткой жизни».
Ниши рекомендует твердую подушку – валик, которая должна располагаться под 3 и 4 позвонками. С непривычки, человек может испытывать некоторую болезненность и дискомфорт от такой подушки.
Но подушка оказывает оздоравливающее действие. Исчезают головные боли, болезни носоглотки, глаз и ушей. Значительно улучшается кровоснабжение головного мозга, а значит, будет улучшаться память, умственные способности и долголетие мозга.
Правило 3. Ежедневно выполнять упражнение Золотая Рыбка
На это упражнение необходимо только 1,5 – 2 минуты в день! Но эти 2 минуты со временем, приведут в порядок координацию нервной системы, нормализуют кровообращения, работу кишечника, почек, печени, мозговой деятельности.
Гораздо лучший результат дают эти движения, если их выполнять утром и вечером. С утра, чтобы разогнать кровь, а вечером, лежа в постели немного потрястись, для того чтобы внутренние органы встали на свои места.
Золотая рыбка выполняется лежа на спине, желательно ложиться на твердую поверхность. Скрестив между собой пальцы рук, заложите руки за голову, вернее за шею, на уровне 3-4 шейных позвонков.
Ноги держите вместе, пальцы ног, вместе со ступнями тяните перпендикулярно к туловищу. Представьте, что сейчас ваши ноги – это хвост рыбы. Начинайте выполнять вибрационные движения стопами ног влево — вправо. Следом за ногами, ваше тело, голова, руки тоже начнут вибрировать.
Посмотрите на видео, как правильно выполнить упражнение Золотая рыбка ниши:
Правило 4. Выполнять Упражнение для капилляров
Оно улучшает кровообращение капилляров всего тела, приводит в движение лимфу, тем самым устраняются ее застои. Вы, вероятно, замечали, что маленькие дети, лежа на спине, очень часто поднимают вверх ручки и ножки, выполняя ими замысловатые движения, тем самым разгоняя по телу кровь и лимфу.
Необходимо лечь на спину, под шею положить подушку – валик. Руки и ноги поднять вверх, как младенцы, ступни держите под прямым углом. Вибрируйте ими вверх — вниз 2 минуты.
Правило 4. Упражнение соединения стоп и ладоней
Эти движения выполняют функцию координации мышц живота, бедер между правой и левой частями тела. Кроме этого, регулируют работу внутренних органов, кровеносной и нервной системы.
Как выполнять? Лежа на спине, соедините ладони на уровне груди и с усилием прижимайте ладони друг к другу.
Соедините стопы ног друг с другом, сделайте несколько движений, стараясь немного выпрямить колени, вытягивая ноги вперед. Стопы не размыкайте. Теперь полежите спокойно в таком положении 5 – 10 минут.
Правило 5. Упражнение для укрепления мышц спины и живота
Перед выполнением упражнения необходимо сделать небольшую разминку для туловища, выполнив наклоны вправо-влево, вперед-назад.
Сядьте на стул, руки на коленях. Расслабьтесь на 1 минутку. Теперь выпрямите позвоночник и начните раскачиваться на ягодицах влево и вправо, равновесие удерживайте на копчике. Дышите животом, втягивая и надувая живот.
Выполняя упражнение, повторите несколько раз (можно про себя), что ваше здоровье и энергия восстанавливаются, вы здоровы и вам становится лучше с каждым днем. Выполняется упражнение утром и вечером.
В движениях тела совмещаются брюшное дыхание с движением позвоночника и самовнушением, что помогает восстановить обмен веществ и кислотно-щелочной баланс организма.
Правило 6. Дополнительные упражнения
☻ И.П. Опуститесь на колени, так чтобы ягодицы касались пяток, руки держите произвольно на бедрах. Выпрямите позвоночник и выполняйте головой наклоны: влево – вправо, назад и вперед.
☻ И.П. Не меняйте своего положения, вытяните руки вперед, параллельно полу, теперь оглянитесь через левое, а потом через правое плечо назад, постарайтесь увидеть пальцы своих ног. Выполните такое же движение, подняв руки вверх.
☻ И.П. Поднимите руки вверх, теперь согните их в локтях, под прямым углом. Пальцы сожмите в кулак. Наклоните голову назад, вытянув подбородок к потолку. Отведите локти назад, еще сильнее тяните подбородок вверх.
Сохраняя это положение, делайте раскачивания прямого позвоночника вправо – влево. Дыхание брюшное с втягиванием и надуванием живота. Упражнение выполняется 10 минут. Движения аправлены на растяжку позвоночника.
Ваше сегодняшнее самочувствие – это результат вчерашних дней, того что вы делали вчера, позавчера, в прошлом. Будете ли вы здоровы завтра и в будущем, все зависит от вас и от вашей веры. Простые и эффективные тибетские упражнения для омоложения организма, помогут восстановить жизненную энергию и здоровье.
Будьте здоровы и живите долго!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Практические советы подскажут, как быстро восстановить силы и энергию. Если их знаешь - будешь здоров. Продолжаю делиться простыми практическими советами, которым может следовать каждый. Для сегодняшней публикации я собрала 15 эффективных методик саморегуляции и восстановления.
Лично мне они очень помогают в повседневной жизни чувствовать себя энергичной, здоровой, уравновешенной, не перенапрягаться и держать баланс энергий.
Итак, как быстро восстановить психическую и физическую энергию?
По моему опыту быстро восстановить силы и энергию помогают:
1. Сон.
Важная составляющая здоровой жизни. Обязательное для меня - это рано ложиться и рано вставать.
Более подробно о значимости сна с научной точки зрения
2. Переключение активности.
Умение вовремя переключиться на другую задачу очень помогает мне на протяжении дня оставаться продуктивной.
Генератором идей, а также двигателем и мотиватором является наш мозг. На что способен мозг, как активизировать его
Чтобы не переутомляться, придерживаюсь в работе цикличного подхода. Пользуюсь техникой помодоро. Как и зачем
3. Вода.
Эффективнейшее средство быстро восстановить силы и энергию. Если нет возможности принять душ, можно просто ополоснуть руки до локтей. Вода смывает весь негатив, плохие мыли и реально улучшает самочувствие.
4. Полное и тотальное отключение от дел и интернета.
Такой day off обязательно включаю в свой еженедельный список дел. Обычно это суббота или воскресенье. В этот день я вообще не включаю компьютер, полностью отключаюсь от рабочих дел и . Такие "перезагрузки" полезны.
Еще один способ быстро восстановить силы и энергию. Особенно в наш век информационного перегруза молчание реально становится золотом. Полезная практика. Действует на уровне очищения тела и мыслей.
Если хочется "глубокого молчания" на несколько дней с очищением и тела, и души, тогда можно стать участником ретрита. Это, так сказать, уже профессиональный уровень погружения в молчание.
Как это происходит? Обычно собирается группа единомышленников и отправляется куда-нибудь от городской суматохи и шума (например, в Тайланд) и в молчании проводит там дни. Сюда же включено питание овощами и фруктами, йога, медитация и сопутствующие атрибуты. Удовольствие не дешевое, но действенное. Капитальная очистка мозга гарантирована, ну и заодно обновление себя.
7. Копание в цветах, земле.
Этот способ балансирует уровень настроения. Возьмите на заметку, если любите так расслабляться и набираться энергии.
8. Эксперименты с собственным макияжем и прической, шопинг.
Девушки меня поймут.
9. Музыка, танец, пение.
Еще один классный способ быстро восстановить силы и энергию. Музыка может быть любой, главное, чтобы она вам нравилась - медленной, быстрой.
Танец - это уникальный способ не только восстановления энергии, но и активизации мозговой действительности, точно также как и спорт.
10. Рисование мандал.
Способ работающий, особенно подойдет тем, кто связан с творчеством.
Работа с пластилином, с глиной тоже успокаивает и настраивает на позитив, дает энергию.
11. Вождение.
Может показаться странным, но быстро восстановить силы и энергию помогает в том числе и вождение. Это поездки за город, пустая дорога и музыка - все что нужно, чтобы набраться сил и подпитаться энергией.
12. Воссоединение с природой.
Один из моих любимых способов быстро восстановиться. Именно такие простые вещи как полежать на траве, пообниматься с деревом (энергетически сильное дерево - это береза), полюбоваться на уток на озере и делают нас счастливыми. А что может быть лучше семейных вылазок на природу!
13. Дыхательные практики.
Самое простое - это дыхание по пульсу. На семь секунд - вдох, на семь секунд - выдох. Такой способ расслабляет, а еще реально лечит головную боль.
14. Смузи, апельсиновый фреш, зеленый чай.
Стакан свежевыжатого апельсинового сока или только что приготовленного смузи бодрит не меньше, чем крепкий кофе.
Зеленый чай - отдельная песня. Как уверяют ученые, фитовещества, содержащиеся в зеленом чае, замедляют процессы старения, а также уменьшают риск развития паркинсонизма и болезни Альцгеймера.
Каждый человек, время от времени, чувствует упадок сил и недостаток жизненной энергии. Такое состояние не только снижает продуктивность, но и приводит к моральному и физическому истощению. Чтобы научиться самостоятельно восполнять свои ресурсы, узнайте наиболее распространенные направления, куда бесполезно расходуются жизненные силы, и какими способами их можно быстро восстановить.
Куда уходит энергия
Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.
Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела
К перечню таких затратных состояний относится:
- Сутулая осанка и мышечные зажимы.
- Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
- Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
- Копирование чужих жестов.
- Перенимание модели поведения окружающих людей.
- Общение с энергетическими вампирами.
Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.
Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне
Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:
- Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
- Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
- Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
- Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
- Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
- Недостаток положительных эмоций.
- Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
- Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.
На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.
Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности
Не зря говорят, что все проблемы в голове. Умственная деятельность может истощать не меньше, чем физическая нагрузка. Большой расход жизненных сил происходит тогда, когда мысли деструктивны или хаотичны. Бесполезно тратится энергия в процессе размышления на следующие темы:
- Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
- Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
- Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
- Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
- Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
- Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
- Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.
Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.
Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций
Ранее мы уже рассказывали об К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.
- Чувство вины и долга.
- Безответная любовь.
- Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
- Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
- Внутренние конфликты.
- Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
- Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний.
- Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
- Нерешенные проблемы.
Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.
После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям. Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный. Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.
Как восстановить энергию
Мы расскажем, как восстановить энергию на всех четырех уровнях: эмоциональном, умственном, энергетическом и физического тела. Попробуйте применить эти практические рекомендации, и отследите, насколько больше сил появится для выполнения действительно важных дел.
- Полноценный сон. Соблюдайте режим сна и бодрствования, вырабатывайте привычку раньше вставать (желательно с восходом солнца) и ложиться в одно и то же время. Благодаря этому вы в кротчайшие сроки заметите положительные изменения.
- Полезная еда . Сбалансировав свой рацион, увеличив потребление витаминов и антиоксидантов, вы ощутите прилив сил. Также стоит избегать переедания, пищи с синтетическими добавками и ГМО.
- Взаимодействие с природой. Прогулка на свежем воздухе наполнит кислородом и подымет настроение. Созерцание красот природы восстановит внутренний баланс, и приумножит жизненную энергию.
- Спорт. Умеренная физическая нагрузка нормализует обмен веществ, улучшит настроение и способствует поддержанию тела в тонусе.
- SPA процедуры. Массаж, контрастный душ, косметические процедуры все это положительно сказывается на самочувствии и настроении.
- Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание не только насыщает тело кислородом, но и придает жизненных сил.
- Созерцание . Если вы чувствуете, что утрачиваете силы, побудьте в тишине, поразмышляйте, приведите мысли в порядок и прислушайтесь к своему телу. Это послужит определенной перезагрузкой.
- Уборка . Очистив пространство вокруг себя, вы будете тратить меньше времени на уборку и уход за бесполезными вещами. Это позволит перераспределить силы на более интересные и полезные дела.
- Подзарядка. Восполнить энергию и улучшить настроение поможет общение с позитивными людьми. Также отлично работает просмотр мотивирующих видео, медитации, взаимодействие с детьми и животными.
- Музыка . Прослушивание классических произведений положительно влияет на умственную деятельность и настроение.
- Ароматерапия. Вдыхание запаха эфирного масла подымает настроение, успокаивает, нормализует сон, и помогает избавиться от негативных последствий стресса.
- Смена обстановки . Поездка или поход приносят новые впечатления, а также являются определенным видом перезагрузки и подзарядки.
- Прощение. Много душевных сил расходуется на затаенные обиды. Отпустите негативные воспоминания, и простите всех своих обидчиков. Если вам сложно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
- Проработка страхов и блоков. Нередко человека пугает не случившаяся неприятность, а неизвестность, или ожидание беды. Постоянные размышления на эти темы требует много сил и энергии.
- Порядок в делах. Брошенные на полпути дела, беспорядок на рабочем месте и неорганизованность крадут часть жизненных сил. Доведите их до финала, и заметите, что стали чувствовать себя свободнее.
Эффективная практика для наполнения жизненной энергией
Это одна из многочисленных практик, выполнение которой помогает глубже почувствовать свое состояние. Вы научитесь с помощью простого действия получать дополнительные силы и вдохновение на выполнение привычных каждодневных дел.
Чтобы понять, как это работает, выполните следующие действия:
- Выделите несколько минут свободного времени и обеспечьте себе тишину.
- Сядьте удобно: примите максимально комфортное положение тела, не скрещивайте руки и ноги, расслабьтесь.
- Сделайте три глубоких вдоха, и 3 медленных выдоха.
- Сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях.
- Про себя или вслух проговорите такие фразы:
- Мне нужно завтра рано вставать;
- Мне нужно доделать начатое;
- Мне нужно навести порядок в доме.
Отследите свои эмоции и внутреннее состояние в этот момент.
В том же положении продолжайте выполнение второй части практики. Проговорите эти фразы, заменив выражение: «мне нужно» на: «я хочу».
- Я хочу завтра встать пораньше;
- Я хочу доделать начатое;
- Я хочу навести порядок в доме.
Прислушайтесь к своему состоянию, и вы поймете, что поменяв всего лишь формулировку и подход к задаче, ощущается снижение внутреннего сопротивления, и прилив сил для выполнения любого действия.