Что впитывает организм женщины. Организм женщины в год способен впитывать. Сколько косметики попадает в организм женщины? Употребление хлеба и хлебобулочных изделий. Правила гигиены при месячных с тампонами

Женский организм устроен так, что раз в месяц каждой из нас приходится в течение нескольких дней пользоваться специфическими средствами интимной гигиены. Благодаря техническому прогрессу, современные женщины имеют гораздо больше возможностей с комфортом переносить менструации, их бабушки. Ассортимент широк – производятся не только самые разнообразные прокладки, но и влагалищные тампоны, которые изготовители позиционируют, как очень удобные и совершенно безвредные. Так ли это? Попробуем прояснить этот вопрос.

Наши результаты отличаются от других опубликованных данных несколькими способами. Наши результаты не показывают общего влияния возраста на процентное поглощение холестерина на протяжении большей части продолжительности жизни, но сидячие пожилые предметы не были специально изучены.

Были отмечены сильные и независимые положительные корреляции между абсорбированным диетическим холестерином и плазменным инсулином натощак, С-пептидом и глюкагоном. Повышения этих гормонов связаны с резистентностью к инсулину и синдромом метаболического ожирения. Данные свидетельствуют о том, что поглощенный диетический холестерин или факторы, тесно связанные с ним, такие как потребление диетического жира, могут ухудшить инсулинорезистентный метаболический синдром. Связь между поглощенным холестерином и плазменным инсулином не зависела от возраста, процента жировых отложений и пола при многофакторном анализе.

Разновидности и свойства тампонов

Тампоны различаются по размерам и впитывающей способности. Часть, поглощающая выделения, может быть пропитана антисептиком или экстрактом лекарственных трав. Кроме того, существуют варианты, снабженные аппликаторами, которые помогают вводить приспособление, не прикасаясь к нему руками.

Процентное поглощение холестерина достоверно не коррелировало с уровнями инсулина, что указывает на то, что потребление холестерина в диете является доминирующим ассоциированным фактором. Это говорит о том, что в этой группе диетический холестерин, жир или другие родственные факторы могут оказывать существенное влияние на чувствительность к инсулину.

Только несколько человеческих исследований считают связь между диетическим составом и резистентностью к инсулину. В то время как в исследовании подчеркивался насыщенный жир диетическими, статистическая связь между диетическим холестерином и плазменным инсулином была одинаково сильной. В совокупности эти клинические исследования показывают положительную связь между диетическим жиром или холестерином и плазменным инсулином, который не зависит от индекса массы тела у пожилых мужчин. Эффект потребления жира и холестерина не может быть отделен чисто из-за их взаимозависимости.

То, что тампоны очень эффективны, неоспоримо. Они являются самым надежным средством защиты от протекания, что очень удобно в тех случаях, когда женщина ведет активный образ жизни, занимается спортом или путешествует. Однако некоторые сомневаются в том, что это средство интимной гигиены безопасно для женского здоровья. Вот основные заблуждения по поводу применения тампонов, для разъяснения которых женщины обращаются к специалистам:

Наша работа подтверждает эти результаты и расширяет их до более широкой возрастной группы, которая включает женщин, а также мужчин, и в которых потребление холестерина и жиров в рационе связано с глюкагоном натощак, а также с инсулином и С-пептидом. Связь с глюкагоном, как представляется, не сообщалась ранее. Поскольку это было наблюдательное исследование, требуется больше работы, чтобы определить точную взаимосвязь между потребляемым холестерином в рационе, потреблением диетического жира и уровнями инсулина в плазме.

Следует признать некоторые ограничения текущей работы. Во-первых, измерялось поглощение холестерина в процентах, что отражает эффективность переноса холестерина в кишечнике. В сочетании с потреблением диетического холестерина он обеспечивает меру усвоенного диетического холестерина, но он не дает информации об общем количестве холестерина, поглощенного как секреция желчного холестерина в кишечнике, не оценивалась. Во-вторых, абсорбция холестерина была измерена во время стандартизированной тестовой еды, которая была низкой в холестерине и может не обязательно отражать результаты от диет, выше в холестерине.

«Вагинальные тампоны препятствуют свободному вытеканию менструальной крови». Это не так. Каждый тампон может впитать определенное количество жидкости, но если выделения обильнее, чем те, на которые он рассчитан, то кровь начинает просто обтекать тампон с боков. Никакого застоя менструальной крови при использовании тампонов не происходит;
«Тампон может проникнуть в полость матки». Просвет шейки матки гораздо меньше диаметра тампона. «Потерять» его внутри организма просто невозможно;
«Вытяжной шнур способен оборваться, сделав извлечение впитывающего элемента затруднительным». Шнур, как правило, очень крепко прошивают по всей длине тампона. Во избежание неожиданностей перед введением устройства стоит сильно дернуть за шнур, чтобы проверить надежность крепления;
«Вагинальные тампоны нельзя использовать девственницам». Весьма распространенное заблуждение, не имеющее под собой реальных оснований. Применение тампонов не нарушает девственную плеву. Однако девушке, в первый раз приобретающей гигиенические средства, стоит проконсультироваться со специалистом по поводу выбора оптимального размера устройства;
«Применение тампонов после родов опасно». В этом утверждении есть доля истины. На слизистых оболочках матки и половых путей вчерашней роженицы обычно остаются ранки, в которые легко может попасть инфекция. Поэтому пользоваться тампонами в этот момент не рекомендуется. Когда повреждения заживут и цикл восстановится, женщина должна пройти осмотр у гинеколога и начать применять те средства гигиены, которые он посоветует;
«Использование тампонов несовместимо с внутриматочными контрацептивами». Многие женщины считают, что тампон может каким-то образом «зацепиться» за внутриматочную спираль. Специалисты утверждают, что если ВМС установлена правильно, такое развитие событий невозможно;
«Применение тампонов грозит развитием токсического шока». На самом деле, это тяжелое, но очень редкое осложнение является следствием инфицирования стафилококками. Напрямую с применением средств интимной гигиены оно не связано.

Правила применения влагалищных тампонов

И все же представления о небезопасности тампонов имеют под собой некоторые основания. Нельзя отрицать тот факт, что тампон, впитавший большое количество менструальных выделений, может стать подходящей средой для размножения болезнетворных микроорганизмов. Чтобы этого не случилось, необходимо:

Тем не менее, наша работа дает представление об основной физиологии холестерина у нормальных субъектов, потребляющих рекомендуемые диеты, и показывает, что стабильные изотопные индикаторы холестерина могут быть использованы продуктивно для изучения метаболизма холестерина. Возможность одновременного использования двух стабильных изотопных индикаторов холестерина может быть полезна в будущих исследованиях метаболизма холестерина всего тела и транспорта обратного холестерина и расширяет виды метаболических исследований, которые могут быть выполнены с помощью масс-спектрометрии.

Воздерживаться от употребления тампонов, впитывающая способность которых выше, чем интенсивность менструаций;
Не держать приспособление во влагалище дольше 3-4 часов днем и 8 часов ночью;
Чередовать применение тампонов и прокладок. Тампоны использовать только в период наиболее обильных выделений или во время физической активности;
Регулярно обследоваться у гинеколога на предмет обнаружения воспалительных заболеваний половых путей. Следовать советам доктора по поводу применения средств интимной гигиены.

В вопросе выбора тампонов большую роль играют соображения удобства. В этом смысле требования женщин весьма индивидуальны: практически каждая пробует несколько разновидностей таких приспособлений прежде, чем подберет для себя оптимальный вариант. Отличия одной марки тампонов от другой, состоящие в наличии аппликатора и пропитки, разной структуры поверхности и даже стоимости, в данном случае не имеют особого значения. Гораздо важнее подобрать такое сочетание тампонов и прокладок (впитывающих, ночных и ежедневных), чтобы всегда чувствовать себя защищенной и не испытывать дискомфорта.

Являются ли женщины более уязвимыми к воздействию алкоголя?

Распространенность питьевой воды для женщин. Опросы домашних хозяйств показывают, что употребление алкоголя более распространено среди мужчин, чем женщин в Соединенных Штатах. В одном из опросов 34 процента женщин сообщили о потреблении по меньшей мере 12 стандартных напитков 1 в предыдущем году по сравнению с 56 процентами мужчин. Среди опрошенных потребителей 10 процентов женщин и 22 процента мужчин потребляли в среднем два или более напитка в день. Мужчины также чаще, чем женщины, становятся зависимыми от алкоголя. 2.

Гигиена во время месячных несколько отличается от процедур в обычные дни. Менструация – особый период в жизни женщины, когда нужно уделять особое внимание своему организму. Что должна делать женщина во время месячных, от чего следует отказаться?

В настоящее время дефицита в средствах гигиены женщина абсолютно не испытывает. В широкой продаже, в большом ассортименте имеются прокладки, тампоны, . Наряду с покупными средствами продолжают применяться прокладки собственного изготовления. Каждое из них имеет свои преимущества, недостатки, особенности применения. Выбор женщин абсолютно индивидуальный.

Пьянство женщин чаще всего встречается в возрасте от 26 до 34 лет, а также среди разведенных или разлученных женщин. Питье алкоголя чаще всего наблюдается среди женщин в возрасте от 18 до 25 лет. Среди расовых групп женщины чаще употребляют алкоголь среди белых, хотя чернокожие женщины более склонны сильно пить.

Женщины поглощают и усваивают алкоголь иначе, чем мужчины. В общем, женщины имеют меньше воды для тела, чем мужчины с одинаковой массой тела, так что женщины достигают более высоких концентраций алкоголя в крови после выпивания эквивалентного количества алкоголя. Кроме того, женщины, по-видимому, устраняют алкоголь из крови быстрее, чем мужчины. Это открытие может быть объяснено увеличением объема печени у женщин на единицу массы тела, потому что алкоголь метаболизируется почти полностью в печени.

Прокладки собственного изготовления

Такими средствами женщины пользовались до того момента как появились современные прокладки. Изготовление не занимало много времени. В ход шли старые детские пеленки, простынь, изделия из натуральной ткани, марля, вата. Достаточно сложить ткань в несколько слоев, разместить в середину вату – прокладка готова. В настоящее время некоторые женщины продолжают их использовать, преследуя цели сэкономить в финансовом плане, избежать аллергии. В интернете можно найти подробную инструкции изготовления прокладок с разными слоями, кнопочками, крылышками и так далее. Что необходимо учитывать?

Исследования показывают, что женщины более уязвимы, чем мужчины, к повреждениям органов, связанным с алкоголем, травмам и юридическим и межличностным трудностям. Повреждение печени. По сравнению с мужчинами женщины развивают заболевание печени, вызванное алкоголем, в течение более короткого периода времени и после употребления меньшего количества алкоголя. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, развивают алкогольный гепатит и умирают от цирроза. Исследования на животных показывают, что у женщин повышенный риск повреждения печени может быть связан с физиологическим эффектом эстрогена женского репродуктивного гормона.

Исходя из этого, прокладку необходимо менять слишком часто. Как только появится чувство влажности. На поверхности ткани быстро размножаются болезнетворные микроорганизмы. Чтобы избежать неприятностей с женским здоровьем, следует обеспечить своевременную замену прокладок, подмывание внешних половых органов. Правила гигиены при месячных – максимум чистоты.

Урон от мозга. Представления мозга, полученные с помощью магнитно-резонансной томографии, показывают, что женщины могут быть более уязвимыми, чем мужчины, к вызванным алкоголем повреждению головного мозга. Эти различия оставались значительными после того, как измерения были скорректированы на размер головы. Напротив, исследование, измеряющее использование метаболической энергии в отдельных областях мозга, обнаружило значительную разницу между алкогольными и безалкогольными мужчинами, но не имело существенной разницы между алкогольными и безалкогольными женщинами.

Современные прокладки

Широкий ассортимент продукции несколько утруждает выбор средства. В общем, отличаются они способностью впитывания, верхним покрытием, наличием крылышек, отдушек, гелей. Подобрать самое лучшее средство можно путем проб и ошибок. Однако всегда необходимо учитывать интенсивность выделений, длительность менструации. :

Эти результаты не согласуются с большей уязвимостью к алкогольному повреждению головного мозга у женщин. Однако женщины-алкоголики сообщили о менее выраженном употреблении алкоголя по сравнению с изученными мужскими алкоголиками. Болезнь сердца. Мужчины и женщины, которые потребляют один или два алкогольных напитка в день, имеют более низкую смертность от ишемической болезни сердца, чем более тяжелые пьющие и воздержатели, как описано в «Алкогольном предупреждении» № 45 «Алкоголь и ишемическая болезнь сердца».

Употребление хлеба и хлебобулочных изделий

Среди более тяжелых пьющих исследования показывают аналогичные показатели заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, ассоциирующимися с алкоголем, как у мужчин, так и у женщин, несмотря на то, что женщины потребляют алкоголь на 60 процентов меньше.

Прокладки способны впитывать большое количество выделений, предотвращают протекание, маскируют запах. При правильном использовании не несут опасности для женского организма, считаются наиболее подходящими средствами при наличии заболеваний половой системы, для девочек. Правила гигиены при месячных – своевременная замена.

Рак молочной железы. Во многих исследованиях сообщается, что потребление алкоголя умеренным и тяжелым увеличивает риск развития рака молочной железы, хотя в одном недавнем исследовании не было выявлено риска развития рака молочной железы, связанного с потреблением до одного напитка в день, причем максимальный уровень употребления алкоголя был отмечен большинством женщин.

Жестокая виктимизация. Опрос студентов женских колледжей обнаружил значительную взаимосвязь между количеством алкоголя, о котором сообщали женщины каждую неделю, и их опытом сексуальной виктимизации. В другом исследовании было установлено, что учащиеся средней школы, которые употребляли алкоголь в прошлом году, были более склонны к тому, чтобы не подвергаться насилию учеников.

Тампоны

Некоторые специалисты-гинекологи с появлением этого средства гигиены пророчили полное вытеснение прокладок из рынка. Настолько удобным в использовании оказался тампон. Средство быстро приглянулось женщинам из-за определенных преимуществ:

не выделяется на фоне облегающей одежды;
не выдает свое присутствие шуршанием, как прокладка;
позволяет плавать.

Однако существует обратная сторона медали – тампон не дает вытекать выделениям крови наружу, чем нарушает естественный процесс. Этим тампон насторожил многих женщин, они задумались о собственной безопасности. Следует отметить, что не столько опасен тампон, сколько неправильное его использование.

Было обнаружено, что история тяжелых добрачных выпивок обоими партнерами предсказывает первую год агрессии среди молодоженов. В некоторых исследованиях проблема употребления в пищу жен была связана с агрессией между мужем и женой, независимо от уровня употребления алкоголя мужьями.

Дорожно-транспортные происшествия. Хотя женщины с меньшей вероятностью, чем мужчины, могут ездить после питья и участвовать в смертельных авариях, связанных с алкоголем, женщины имеют более высокий относительный риск смертности от водителей, чем мужчины, при аналогичных концентрациях алкоголя в крови. Лабораторные исследования влияния алкоголя на реагирование на визуальные сигналы и другие задачи указывают на то, что могут быть гендерные различия в том, как алкоголь влияет на выполнение вождения.

Правила гигиены при месячных с тампонами:

Что касается использования тампонов при купании, в воде можно находиться не более 20 минут. Новый вводить во влагалище перед погружением в воду, заменять сразу после выхода. Под воздействием воды он увеличивается в размерах, может вызвать некоторый дискомфорт. Для купания следует выбирать тампон с большей впитываемостью, даже если выделения незначительные. Основное правило гигиены при месячных с тампоном – своевременно менять.

Трифенилфосфат и его воздействие на организм человека

Более низкие показатели употребления алкоголя и вождения у женщин могут объясняться их более низкой тенденцией к риску по сравнению с мужчинами. Женщины также с меньшей вероятностью считают, что потребление алкоголя и вождения является приемлемым поведением. Тем не менее, доля водителей-женщин, участвующих в смертельных авариях, увеличивается.

Факторы риска употребления алкоголя женщинами. Факторы, которые могут увеличить риск женщин в отношении злоупотребления алкоголем или зависимости, включают генетическое влияние, раннее начало употребления алкоголя и виктимизацию. Генетические факторы. Был обсужден относительный вклад генетических факторов в риск для женщин в отношении алкоголизма.

Что касается, правила схожи с использованием тампонов. В настоящее время это средство считается новинкой, многие женщины к нему только присматриваются.

Поддержание чистоты во время менструации

При месячных проводить процедуру подмывания приходится намного чаще, нежели в другие дни цикла. Основная причина – повышенная чувствительность организма к микроорганизмам. Во время месячных шейка матки приоткрывается, чтобы свободно вытекали выделения. В процессе менструации происходит обновление верхнего слоя матки – отделяется эндометрий. Малейшее проникновение инфекции может вызвать заболевание половых органов, воспаление. Кроме этого, кровь сама по себе является благоприятной средой для развития болезнетворных микроорганизмов.

Исследования женщин, которые были приняты при рождении, показали значительную связь между алкоголизмом у усыновителей и их биологическими факторами. Кроме того, антиобщественная личность в биологических родителях может предсказывать алкоголизм как у самцов, так и у женщин. Однако потенциальное взаимодействие между генетическими и экологическими воздействиями требует дальнейшего изучения.

Используя лабораторных животных, исследователи в настоящее время пытаются определить гендерные генетические факторы, взаимодействие которых может способствовать дифференциальной чувствительности к воздействию алкоголя. Возраст инициативного употребления алкоголя. Результаты крупного общенационального обследования показывают, что более 40 процентов лиц, которые начали пить до 15 лет, были диагностированы как алкогольные зависимые в какой-то момент своей жизни. Показатели зависимости от продолжительности жизни снизились примерно до 10 процентов среди тех, кто начал пить в возрасте 20 лет и старше.

Приблизительно через 2 часа уровень опасных бактерий увеличивается в разы. Вот почему очень важно менять средство каждых 2 часа при размещении внутри влагалища, каждых 4 часа в случае с прокладками. В целом, правила гигиены при месячных – много процедур подмывания. При этом возникает еще один очень важный момент – средства для интимной гигиены. Пользоваться или нет?

Какое средство выбрать

Для гигиены при месячных производители придумали массу разных средств. В целом, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, читать состав. Нельзя использовать средства, которые сушат кожу. Во время месячных кожа промежности и без этого находится в не совсем хорошем состоянии. Туалетное мыло, обычные гели для душа могут вызвать аллергическую реакцию, привести к нарушению водного баланса. Гигиена при месячных предусматривает использование средств, которые способствуют восстановлению кожи, без лишних раздражителей. Что можно применять:

Однако самый лучший вариант гигиены при месячных – не использовать ничего вовсе. Просто использовать чистую теплую воду. Либо добавлять в нее немного марганца. Препарат убивает бактерии. Подмывание обычной водой можно проводить неограниченное количество раз. Вреда от этого не будет.

Водные процедуры во время менструации

Выделения крови ограничивают круг выбора водных процедур. Самый лучший вариант – душ, подмывание в беде, над унитазом. Почему так?

Принимать ванну разрешается в последние дни менструации. В начале, тем более в середине, этого делать крайне нежелательно. Горячая вода усиливает приток крови к органам малого таза. Увеличивается количество выделений, может открыться маточное кровотечение. Кроме этого, вода повышенной температуры нагружает работу сердца, возникает головокружение, слабость. Во избежание неприятностей, от ванны лучше отказаться.

Что касается водных процедур в бассейне, водоемах. Нежелательно это делать по нескольким причинам:

Прохладная вода имеет свойства прекращать выделения крови. В день плавания выделения сокращаются, затем возобновляются с новой силой, чем продлевают длительность менструации. Исключением является последний день менструальных выделений.

Нижнее белье

В критические дни возрастает требование к нижнему белью. В обязательном порядке оно должно быть из натуральных тканей. Синтетика раздражает кожу еще больше. Аллергическая реакция дает о себе знать уже на 3 день менструации. Кроме этого, белье должно быть удобным. Лишние раздражения ни к чему. Да и потерпеть несколько дней можно. Лучше, если это будут обычные женские трусики с широким основанием. Стринги, бикини и другое красивое белье лучше оставить на потом.
Что касается секса в эти дни – риск проникновения инфекции повышается. Но многие пары это практикуют при несильных выделениях с подмыванием половых органов до и после секса обоих партнеров. Всегда следует помнить – гигиена в период менструации – залог женского здоровья!

Вконтакте

Что же нужно сделать женщине до 40-ка лет, чтобы не жалеть потом об упущенном опыте? Исключая пункта «завести детей» - это индивидуальное для каждой женщины решение - список может быть следующим.

Закрутить роман с мужчиной младше себя

В возрасте лет 20-ти нравится, когда тобой интересуются мужчины постарше. Потом наоборот - это ведь повышает самооценку, не так ли? Так что если еще не связана штампом в паспорте, роман с молодым парнем - лучший комплимент себе.

«Это одно исследование показало, что 20 г белка стимулирует максимальный рост мышц»

Наиболее очевидным недостатком этого аргумента является то, что вы не можете использовать исследования анаболического ответа на потребление белка, чтобы экстраполировать идеи о том, сколько мы можем поглотить за один сеанс. Острые анаболические реакции на одноразовое питание, содержащее белок, просто не дают нам всей картины.

Сделать фотосессию в стиле ню

Абсорбция белка относится к вливанию аминокислот в кровоток в течение длительных периодов времени, тогда как синтез белка связан с использованием этих аминокислот для создания тканей. Аминокислоты являются строительными блоками, а синтез белка - процесс строительства.

Сменить профессию

Попробуй что-то еще - а вдруг то, чем ты сейчас занимаешься, не совсем твое? Ты не узнаешь этого, пока не попробуешь силы в чем-то новом. Но если уверена в своей профессии - тогда задумайся, достигла ли ты чего хотела. И если нет - когда планируешь достичь.

Расстаться с вещами и отношениями, которые тянут вниз

К 40 годам нужно научиться отпускать и расставаться. В том числе с людьми, отношения с которыми больше не вызывают радости или даже хуже - отравляют жизнь.

Наше исследование действительно говорит о том, что, в идеале, каждый раз, когда мы едим белок, мы бы ем по меньшей мере 20 граммов. Помните, однако, что исследование показало, что 20 граммов пост-тренировочного белка стимулировали максимальный синтез белка у молодых людей.

Не думайте, что это 20-граммовое число относится ко всем, потому что на белковый обмен влияет несколько факторов. Чем больше у вас есть, тем больше аминокислот ваше тело должно поддерживать вашу мускулатуру, и чем больше места , где ваше тело может хранить излишки. Чем старше вы становитесь, тем больше белков ваше тело должно поддерживать свою мышцу. Ваши гормоны. Повышенные уровни гормона роста и инсулиноподобный фактор роста 1 стимулируют синтез мышц. Если ваше тело имеет высокий уровень этих анаболических гормонов, он будет использовать белок лучше, чем тот, у кого низкий уровень .

Сколько у вас мышц.
Как вы активны.
Чем больше вы двигаетесь, тем больше белка потребляет ваше тело.
Как вы стары.

Конечно, это препятствует обмену белков.

Стать королевой спортзала

В молодости нужно сделать хороший задел на будущую жизнь . Занимайся собой и держи себя в форме. Чем раньше начинаешь, тем проще это делать.

Завязать с вредными привычками

Это в 20 лет можно было фестивалить ночи напролет, пробовать запретные вещи и бесконтрольно поглощать любимые тортики. Сейчас организм перестраивается на зрелость. Алкоголь, вредная пища и ночные бдения будут оказывать на него - лишенного защитных механизмов молодости - самое непосредственное воздействие.

Нижняя линия по абсорбции белка

Таким образом, в то время как 20 граммов белка может быть достаточно, чтобы максимально увеличить уровни синтеза белка, это не будет справедливо для всех. Многие люди нуждаются в большем количестве белка, чтобы видеть те же самые эффекты. Как вы можете видеть, нецелесообразно ставить колпачок на то, сколько белка ваше тело может поглотить за один прием пищи.

Будьте уверены, это чертовски много больше, чем от 20 до 30 граммов, что некоторые люди тоже заявляют. Вероятно, вы также заметили, что «синхронизация с белками» не так важна, как думают некоторые люди. То есть, вам не нужно есть белок каждые 2 - 3 часа, чтобы максимизировать мышечный рост или избегать «катаболизма».

Посмотреть мир

Воспользуйся активностью, которая свойственна молодости, чтобы побывать за границей и расширить свой кругозор. Другими словами набраться впечатлений, о которых потом будет приятно вспоминать. Со временем мы становимся более медленными на подъем - не забывай об этом.

Прокладки собственного изготовления

Потребление достаточного белка каждый день - это самое главное, а не частота ваших кормлений. Хотя разумно иметь достаточное количество белка и разбить остальную часть ваших ежедневных потребностей, но вы хотите, и пусть ваше тело заботится обо всем остальном.

Что вы думаете о поглощении белка?

В тренажерном зале нет долгих часов , нет голодающих и нет изнурительного кардио, который превращает ваш желудок. Получите это сегодня, и давайте построим тело, которым вы можете гордиться. Хотите больше таких потрясающих вещей? Введите свой адрес электронной почты, чтобы получить еженедельный бюллетень.

Сделать фотосессию в стиле ню

Сохрани такую память для собственных детей и внуков. Пусть посмотрят, какой была их мама и бабушка в молодости и на кого им следует равняться!

Определиться с приоритетами

Сейчас многие женщины только к 40-ка годам начинают думать о семье. Определись, что для тебя важнее на данном этапе - семья или работа. И если обе - как ты будешь это совмещать. Определись, когда ты хочешь заводить ребенка (на всякий случай можно заморозить яйцеклетки). Если важна карьера - трезво оцени, каких успехов ты достигла на своем поприще и стоит ли жертвовать ради нее семьей.

Когда вы потребляете пищу, она должна проходить через желудок и в кишечник, прежде чем поглощается в организме. Процесс мышечных сокращений , которые подталкивают пищу вдоль пищевода и в желудок, а затем через кишечник, называется «перистальтикой». Продовольственная простуда теряет свою форму в кислотной ванне, известной как желудок, и превращается в неразличимую массу, называемую «химус». Это процесс поглощения питательных веществ. Таким образом, в основном, не может быть большой разницы между вашим завтраком и утренней закуской, так как утренняя закуска может просто встретиться и сесть за кусок химуса, который стал вашим завтраком.

Перестать тратить время на то, что не приносит удовлетворения или дохода

Не занимайся своим делом механически. Имей смелость завершать отношения, которые не делают твою жизнь лучше и не позволяют развиваться. Не плыви по течению. Задумайся над тем, чего ты действительно хочешь и как этого достичь. Четко определи то, что тебе помогает и то, что мешает. Составь план дальнейших действий - и удачи тебе.

Получение аминокислот в кишечник

Транспортировка в кишечник

Диетический белок, который лежит в кишечнике, будет всасываться в кишечник, а затем в организм транспортерами аминокислот. Есть много разных транспортеров, которые занимают аминокислоты. Наиболее распространенными являются натрийзависимые транспортеры, которые могут принимать нейтральные или заряженные аминокислоты, а затем есть некоторые хлоридно-зависимые транспорты. Общая идея заключается в том, что некоторым транспортом помогают ионы и обслуживаются разными аминокислотами.

Фотографии в тексте - DepositPhotos.

Духовная и энергетическая составляющая рассматривается во многих учениях и религиях. Традиционная китайская медицина , Тибетская тантрика в Буддизме, кундалини йога, викканство, каббалистика изучают различия энергетического тела мужчины и женщины. Их особенности и функциональные различия. Если Вы знакомы с чакрами и меридианами, значит Вам уже знакомо понятие "энергетическое тело ". Если нет, то просто подумайте о тонкой материи, как энергетическое поле и его взаимодействие с физическим телом . Как это энергетическое поле может улучшить вашу интуицию, здоровье, как воздействует на личную власть и духовное развитие.

Водные процедуры во время менструации

В совокупности ассортимент перевозчиков в кишечнике определяет объемное количество аминокислот, которые могут быть перенесены в кишечник, и является этапом ограничения скорости. Скорость поглощения на почасовой основе колеблется от 5 до 10 г в час, в зависимости от источника.

Маленький кишечник спасает мои мышцы?

Аминокислоты и некоторые пептиды способны самостоятельно регулировать свое время в кишечнике. Тонкая кишка находится там, где при стандартных условиях 95% или около того диетического белка поглощается неабсорбированным фрагментом, идущим к кишке, которую нужно ферментировать бактериями.

Правда не все учения и религии могут согласиться с таким понятием, как энергетическое поле человека. Но прочитав эту статью, постарайтесь узнать, что же это за явление и как оно проявляет себя. Рассмотрим 10 особенностей "энергетического поля" женского организма.

Первая особенность.

Женское энергетическое поле имеет центростремительную силу, тогда как у мужчин - центробежную. Это особенно выражено в сексуальной жизни , что показывает воздействие двух "энергетических полей", в притяжении сексуальных партнеров . И мужчина и женщина могут контролировать и противостоять сознательно или бессознательно влиянию этого взаимодействия. Если у женщины энергетическое поле восстанавливается засчет пополнения внутрь, то энергетическое поле мужчины освобождаясь изнутри. Это и объясняет особенность женского энергетического поля, как центростремительность, а у мужчин - центробежность. Поведение женщины в любой семейной паре , из-за центростремительного качества энергетического поля объясняет желание женщины в создании семьи.

Заболевания в целом

Тонкий кишечник также является органом, и им также нужны питательные вещества для выживания. Маленький кишечник поглотит много аминокислот, но может есть некоторые, чтобы выжить и размножаться. Почти половина съеденных аминокислот используется кишечником и родственными тканями , причем кишечник потребляет больше аминокислот, обычно встречающихся в продуктах животного происхождения.

Из-за этого высокого спроса тонкий кишечник способен поглощать и удерживать большое количество аминокислот; ожидая освобождения их, пока организм не нуждается в них, и может перерабатывать некоторые аминокислоты. В периоды лишения белков кишечник может уменьшить потребность в использовании аминокислот в качестве топлива.

Вторая особенность энергетического поля женщины - в его воспринимающих качествах. Оно более чувствительное и открытое в отличии от защищенного и скрытого мужского энергетического поля. Энергетическое поле женщины, обычно говорят, чувственно и более нежно к внешнему воздействию и больше поглощает его, чем отбрасывает.

Интуиция женщины работает очень четко, когда идет воздействие внешней энергии. И тогда женское энергетическое поле может впитывать большое количество энергии извне. Но бывает, что может рассеить свою энергию. К примеру - это может происходить в определенных ситуациях, например, при скоплении большого количества людей. Поле не успевает оценить "необработанные данные" и исчерпывает себя.

Если мы предполагаем, что конечной целью является здоровье, вы можете потреблять справедливую сумму за сидение, поскольку кишечник будет стремиться замедлить поглощение и радостно радоваться аминокислотам. Ни одно исследование не изучало «максимальное» количество, которое может быть потреблено, хотя «здоровье» трудно определить точно.

Такое же понятие относится к созданию мышц и потере жира, которые хотят, чтобы в крови циркулировали аминокислоты, а не прыгали между кишечником и печенью. Тело будет стремиться замедлить поглощение в ответ на то, сколько вы едите, так как присутствие аминокислот может саморегулировать свое собственное пищеварение.

Третья особенность - энергетика женщины - флюидная.

Женское энергетическое поле более изменчивое, оно меняется быстрее и чаще, чем у мужчин. Оно более флюидное и это объясняется тем, что женщины погружаются быстро в окружающую среду . В группе людей энергетическое женское поле меняется довольно-таки быстро и все зависит от того, что происходит в ней, оно или разрушается или наполняется.

Телу нравится приспосабливаться в ответ на стрессы, и он очень хорош в этом. Здесь нет единственного числа, которое является ответом здесь, так как тело стремится попробовать и сохранить все аминокислоты. Насколько эффективно это в этом индивидуально.

В исследовании, проведенном для женщин, потребление более 54 г белка в одном порции по сравнению с четырьмя приемами пищи не приводило к различиям. Поскольку эти женщины имели в среднем 90 фунтов скудной массы, вполне вероятно, что больше белка можно было бы эффективно обработать. Те же исследователи обнаружили, что единая трава с высоким содержанием белка была фактически более эффективной среди населения пожилых женщин.

Четвертая особенность. Женское энергетическое поле способно расширяться.

Существует такая идея, что женщины могут расширить диапазон своей энергии. Происходит это быстро вокруг них (как Белла, вампир из саги Сумерки, если Вы читали или смотрели фильм). По моему мнению, материнская энергетическая взаимосвязь с ее детьми не такая уж явная. Я встречала, когда способность защитной силы у мужчин намного выше. Это объясняется тем, что я видела эту способность у военных. Центробежная природа мужской энергии создает такое энергетическое поле, которое мгновенно расширяется.

При этом, поскольку фекальные потери белков и короткоцепочечных пептидов имеют тенденцию пахнуть невероятно плохими, можно использовать «тест-понюшку» после движения кишечника, чтобы оценить, не теряется ли белок в фекалиях и, таким образом, не поглощается ни кишечником или мышцы.

Требуется ли специальное средство для интимной гигиены в критические дни?

Там действительно нет литературы, чтобы указать это число как «святой грааль» поглощения белка.

Экспрессия гетеромерных переносчиков аминокислот вдоль мышиного кишечника.
Холецистокинин.

Фотография Айлана быстро стала определяющим образным маслом беженцев, спасающихся от гражданской войны в Сирии. Картина помогла заключить краткий консенсус в отношении того, что мигрантам из Ближнего Востока, рискующим попасть в Европу, следует разрешить обратиться за убежищем. Ангела Меркель, канцлер Германии, объявила, что ее страна будет принимать заявления о предоставлении убежища от любых сирийцев, которые достигли своих границ.

Пятая особенность. Женское поле и благодарная почва для вампиризма.

Это самое обидное утверждение, что женщина, особенно в близких взаимоотношениях начинает питаться энергией другого человека. В сексуальных отношениях , природой, женщина устроена так, что энергетически она получает. Ее тело обладает способностью впитывать в себя энергию. И это становится проблемным и для нее, и для многих людей. Это может, по крайней мере для мужчин, продолжаться в течении многих лет.

Правила применения влагалищных тампонов

Большая часть Европы оказалась на грани присоединения к проекту. Задача по поглощению мигрантов была предоставлена Германии и Швеции с небольшой помощью из Нидерландов и нескольких других стран. Теперь события Нового года в Кельне и других городах Германии, возможно, похоронили его навсегда. В ту ночь банды молодых людей, главным образом просителей убежища, сформировали кольца вокруг женщин за пределами станции Кельна, а затем ограбили и сексуально напали на них. Более 600 женщин сообщили полиции, что они стали жертвами насилия.

Шестая особенность. Энергетическое поле матери и ребенка.

Между матерью и ребенком существует взаимосвязь. Это взаимосвязь энергетических полей существует первые 3-6 месяцев после рождения. Их поля растянуты и перекрываются одно с другим. Со временем эта связь разрывается и ребенок становится энергетически самостоятельным. Хотя взаимосвязь между матерью и ребенком остается на всю жизнь. Энергетическая связь между отцом и ребенком и другими близкими устанавливается другими способами, например через эмоциональные отношения.

После Кельна, когда европейцы думают о беженцах, многие больше не представляют изображения преследуемых семей или малышей. Вместо этого они видят угрожающих молодых людей, проникнутых сексизмом, который слишком распространен на Ближнем Востоке и в Северной Африке.

Такие страхи, хотя и раздуты, не абсурдны и не будут смягчены, указывая, что предположительно нападавшие в Кельне до сих пор идентифицированы в основном марокканскими или алжирскими, а не сирийскими. Действительно, существует культурная пропасть между богатой, либеральной, светской Европой и некоторыми странами, из которых приходят недавние мигранты. Более 90% тунисцев и марокканцев считают, что жена должна всегда подчиняться мужу. Только 14% иракских мусульман и 22% иорданцев считают, что женщине должно быть разрешено начать развод.

Седьмая особенность. Энергетическое поле женщины - цикличное.

Существуют разные утверждения, что природа женского энергетического поля меняется циклично. И цикл этот меняется, как менструальный цикл . Мы теперь знаем, что энергетическое поле женщины - центростремительное чувствительное, флюидное и т.д. циклично, как менструация. Во время овуляции, оно всегда усиливается, а затем происходит уменьшение. Все это происходит по лунному календарю.

И хотя арабские общества берут суровое мнение о преступлениях на сексуальной почве, женщины, которые рискуют в одиночку и в скудной одежде в общественное пространство, скажем, в Египте, могут ожидать шквал мужских преследований. Мигранты больше не склонны совершать преступления, чем туземцы. Но было бы потусторонним притворяться, что между отношениями и их хозяевами нет напряжения. Европейские женщины дорожат своими правами носить то, что им нравится, отправляться туда, где им нравится, заниматься сексом или заниматься сексом, с которыми им нравится.

Восьмая особенность. Энергетическое поле женщины имеет особые жизненные фазы.

Жизненные фазы энергетического поля женщины претерпевают изменения соответственно репродуктивному периоду . Всю жизнь женщина испытывает - эти изменения: менструация, зрелость, беременность, материнство, пред менопауза и менопауза. Все эти фазы жизни влияют и на здоровье и на духовный путь.

Девятая особенность. Вторая или сакральная чакра и ее роль для женщины.

6-8 чакра или энергетический центр репродуктивной системы . Вторая или сакральная чакра играет особую роль в ее личностной власти и энергетическое здоровье. Есть риск и у женщины и у мужчины заболеть различными физическими болезнями , из-за физических и гормональных различий. При повреждении или блокировании второй чакры происходят изменения, которые вызывают болезнь у женщины. И наоборот, если вторая чакра здоровая, то женщина сильная и имеет влияние на других.

Десятая особенность. Женская сакральная чакра - это редкий духовный портал.

Сакральная чакра в некоторых учениях имеет высокое значение даже в тех, кто и не определяет понятие "чакра". Идея в том, что вторая чакра или соответствующая область в других системах считается порталом или дверным проемом в другие измерения. Вторая чакра рассматривается, как духовная проницательность через которую проходит основной поток знания, обычно еще говорят "третий глаз" и венок "чакры".

С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет – две большие разницы: по-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом – кто этого не будет делать, резко уменьшит время своей активной жизни и ускорит процесс внешнего старения.

Уход за волосами после 45 лет.

В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине. Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина – волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья. Ещё один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте – это снижение выработки организмом гормона эстрогена.

Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет.

1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача.

2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами.

3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов. Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп.

4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза). С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды – залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос. Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда.

5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен.

6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мёртвые клетки верхнего слоя кожи.

Здоровье женщины после 45 лет.

Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте.

1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании. Чтобы избавить себя от стрессов, бывает полезно отложить подальше пугающий гороскоп или сонник, смотреть на жизнь проще, а также меньше ссориться с родными.

2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней.

3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, – работа всех внутренних органов.

Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций. Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача.

1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что.

Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зелёный горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески.

Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень.

Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины.

Витамин Е – из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов.

Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь.

Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах.

Железо получаем из слив, орехов, чёрного хлеба, мясной продукции.

Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге.

Для получения магния кушаем: чёрный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты.

Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что.

Уменьшить количество потребляемого сахара.

Если шоколад и кушать, то только натуральный, чёрный.

Не кушать продуктов, содержащих много жира.

Если предпочитаете кушать жареную пищу – готовьте её на сковородке с тефлоновым покрытием.

Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы.

2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины – это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье.

3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса.

4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет – семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку «кризиса среднего возраста», надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии.

5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога – специалиста, следящего за состоянием молочных желёз.

6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога.

7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний.

Остеопороз – истончение, разрежение костной ткани.

Ревматоидный артрит – хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов.

Жёлчекаменная болезнь – это образование камней в жёлчном пузыре или крупных жёлчных протоках.

Холецистит – воспаление жёлчного пузыря.

Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови.

Сахарный диабет.

Особенности ухода за кожей после 45 лет.

Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей «помогают» вот эти факторы.

1. Неполноценное питание.

2. Неправильный уход.

3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов.

4. Ухудшение работы иммунной системы.

По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, – питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желёз – в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости.

Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер.

1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером.

2. Обязательно использовать питательные крема – ночные и дневные.

3. Достаточный сон на низкой подушке.

4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица.

5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа.

6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж.

7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей.

8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем.

9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете.

И надо помнить о том, что красота до 25 лет – это подарок, после 25 – уже работа, а после 45 – это тяжёлый труд.

Идеальный вес

для женщин ростом 150-155 см идеальный является вес от 54-62 кг;
для женщин ростом 155-160 см идеальным является вес от 62-66 кг;
для женщин ростом 160-165 см идеальным является вес от 66-71 кг,
для женщин ростом 165-170 см идеальным является вес от 71-76 кг,
для женщин ростом 170-175 см идеальным является вес от 76-80 кг,
для женщин ростом 175-180 см идеальным является вес от 80-84 кг,
для женщин ростом 180-185 см идеальным является вес от 84-91 кг,
для женщин ростом 185-190 см идеальным является вес от 91-96 кг.

Пульс:

В спокойном состоянии пульс для женщины составляет от 65 до 74 ударов за одну минуту.
Во время физических нагрузок пульс варьируется от 120 до 160 ударов в минуту.

Механизм измерения:

Пульс измеряется тремя пальцами на запястье или на шее.
Период измерения – 6 секунд и количество ударов за это время необходимо умножить на 10.
Второй вариант – наоборот: измеряется в течение 10 секунд и умножается на 6.

Давление:

Нормой считается:

верхнее артериальное давление 100-120,
нижнее артериальное давление 70-80.

2. Регулярно питайтесь

Не стоит мучить себя диетами. У голодающих женщин убывает мышечная масса и вода, а жир остается. Лучше питаться по расписанию и не пропускать приемов пищи. Есть нужно говядину, кровяную колбасу, чечевицу – продукты, богатые железом. Также в рационе обязательно должен быть зерновой хлеб и шпинат, фолиевая килота, которая в них содержится, залог стабильности гормонального фона. Для активизации работы мозга в меню не помешает лосось и тунец.
Суточная норма калорий равна – 2400 калорий:
завтрак – 25-30% калорий,
обед – 40% калорий,
ужин – 25-30% калорий.
Нельзя подъедать за домашними остатки семейной трапезы. По совету западных специалистов, можно обрызгивать остатки еды моющим средством. Таким образом, не будет соблазна их доесть.

Помните: в этом возрасте нужно есть строго три раза в день, отказав себе в перекусах и жевании на ходу. Пищу следует поглощать медленно, поэтому лучше есть неторопливо и сидя за столом.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Движения должны стать частью вашей жизни. Занимайтесь спортом минимум в течение 30-40 минут три-четыре раза в неделю. Наибольшим оздоровительным эффектом обладает комплексное использование нескольких видов аэробики: классической, степ и тай-бо.
Уделяйте особое внимание тренировке мышц, таким образом, можно не только сжигать калории, но и нормализовать обмен веществ.

Помните: беременность – отнюдь не повод для расслабления. Благодаря занятиям фитнесом в этот прекрасный для женщины период, будущей маме можно рассчитывать на более быстрый возврат к девичьему весу.

4. Придерживайтесь строгих правил сна

Нужно организовать режим сна: вне зависимости от усталости ложиться и вставать в одно и то же время. Организм человека любит режим - чтобы кормили, укладывали спать в одни и те же часы. Час отхода ко сну должен быть правильным и разумным;
Нельзя позволять себе подольше поспать. Вставать нужно в одно и то же время даже в выходные и праздники. Вне зависимости от того, во сколько вы легли спать, время подъема обязано быть фиксированным;
Спать только в хорошо проветренной комнате. Только наличие свежего воздуха и нормальной температуры в комнате позволяет отлично отдохнуть. Зимой нельзя закупоривать форточку, лучше потеплее укрыться.

Помните: наилучшей позой для расслабления считается поза на спине. Именно она позволяет внутренним органам полноценно отдохнуть. Если все-таки спите на боку, тогда хотя бы отдавайте предпочтение правому. Во время сна на левой стороне легкие, печень и желудок давят на сердце. Откажитесь от сна на животе – из-за давления на внутренние органы, и даже легкие, сон становится неглубоким, а дыхание поверхностным. В итоге возможны боли в шее, а также в верхних отделах спины.

5. Помните о профилактике

Во избежание сбоев в репродуктивной системе вам нужно не только задуматься, но и всецело заняться вопросом продолжения рода человеческого.
Нужны физические нагрузки не менее трех-четырех раз в неделю.
Необходим полноценный отдых и сон (не менее 8 часов).
Раз в год показан профилактический осмотр у врача с общим пакетом анализов.

Помните : если вы решили стать мамой, тогда за три месяца до зачатия следует пройти исследование на определение вирусных инфекций и воспалительных процессов, на определение гормонального фона, сделать гастроскопию и УЗИ органов малого таза.

6. Регулярно посещайте маммолога и гинеколога

Посещать маммолога нужно два раза в год, особенно, если в семейном анамнезе имеют место онкологические заболевания молочной железы.
Не стоит пренебрегать методами самоосмотра молочных желез. По статистике, 9 из 10 новообразований в груди были обнаружены женщинами самостоятельно.

Помните: грудное вскармливание является наилучшей профилактикой новообразований в молочных железах.

Посещайте гинеколога раз в год. Самой распространенной причиной обращения к гинекологу в этот период является нарушение менструальной функции. Поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение поможет внимательный подход к вашим жалобам и анамнезу, а также дополнительное гормональное обследование и УЗИ органов малого таза.

Помните : не стоит заниматься самолечением, если появились жалобы на работу мочеполовой сферы. Лишь детальное обследование и своевременное лечение способно избавить от проблем и осложнений.

7. Регулярно посещайте стоматолога

Стоматолога показано посещать не реже двух раз в год.
Нельзя пренебрегать ежедневной гигиеной полости рта: надо чистить зубы с утра после завтрака и на ночь, менять зубную щетку каждые три месяца.
Во избежание заболеваний пародонта желательно раз в год удалять зубной налет.
Уход за ротовой полость должен быть комплексным, то есть с использованием не только зубной пасты и щетки, но и флоссов, ополаскивателей для полости рта и т.д.

Помните : зубная щетка не в состоянии полностью вычистить зубной налет и остатки пищи. Даже при регулярном использовании флоссов проблема образования зубного камня в труднодоступных местах актуальна как никогда, поэтому обязательно посещайте стоматолога хотя бы 1 раз в год.

8. Следите за эмоциональным состоянием

Советы психологов:

Чтобы добиться в жизни чего-либо, надо в первую очередь заботиться о себе: вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.
Внутренние противоречия у женщин этого возраста связаны с тем, что первые ожидания и жизненные успехи уже позади, быт и труд становятся будничными. В итоге снижается чувство полноты, осмысленности бытия. Вам следует подвести промежуточные итоги и наметить дальнейшие профессиональные цели.
Из-за карьерной активности часто у современных женщин возникает чувство вины перед мужем и детьми. Поэтому следует уделять больше времени семье.

Помните: возраст 35-45 лет – период «расцвета» зрелости. Женщина становится не только профессионалом в работе, но и обычно женой и матерью. Главное – научиться совмещать все эти роли.

9. Будьте сексуально активны

В этом периоде половая жизнь обусловлена потребностями и предпочтениями женщины. 35-45 лет – возраст сексуального рассвета. Снизить сексуальное влечение могут только проблемы на работе и рождение ребенка.
Желание заниматься сексом везде и всегда облегчает процесс достижения оргазма. Стимулировать либидо может и беременность. Рост сексуального влечения возможен в третьем триместре беременности, когда будущая мама уже не страдает от токсикоза. Это объясняется изменением гормонального фона женщины, а также давлением на гениталии растущего плода.

Помните : с рождением ребенка возможно ослабление сексуального влечения. Причина в банальном переутомлении и снижении уровня гормонов. Часто послеродовой секс сопровождается болью, а также сухостью влагалища. Количество половых актов в результате может уменьшиться до двух-трех раз в четыре месяца. Все неприятные симптомы пройдут через некоторое время после рождения малыша.

10. Ухаживайте правильно за кожей и волосами

Необходимо подобрать индивидуальный комплексный уход за кожей. На первом месте должно стоять увлажнение. Увлажняющий дневной крем нужно использовать после консультации со специалистом.
Очищать кожу нужно утром и вечером вне зависимости от факта использования декоративной косметики. Оседающие на коже вредные вещества, пыль, и грязь, невидимы для глаза, однако они очень успешно закупоривают поры и не позволяют коже дышать.
Раз в неделю следует делать пилинг, а также маски из белой или зеленой глины.
Можно начинать использовать подтягивающие сыворотки для снятия усталости, а также крема, в составе которых присутствует коллаген и ретинол.

Помните: нужно стимулировать способность кожи к самозащите, также следует защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения и резкой смены погоды. Наряду с питательной эмульсией, коже требуются и витамины А, С, Е, слабо концентрированные фруктовые кислоты.

В этом возрасте возможно появление первой седины. Наилучшими методами борьбы с этой напастью являются сбалансированное питание, избегание стрессов и отрицательных эмоций, соблюдение режима дня, правильный уход за волосами.
Выпадение волос – еще одна проблема женщин этой возрастной группы. Этот факт может свидетельствовать о нехватке фолиевой кислоты. Самые популярные средства от выпадения волос – маски, которые стимулируют обменные процессы и кровообращение в коже головы.

Помните: обильная потеря волос является сигналом о внутренних нарушениях, вплоть до заболеваний в организме. При сильном выпадении волос одними масками не обойтись, следует обратиться к врачу для выяснения причины облысения.

1. Сидение на жесткой диете

Благодаря строгим диетам, можно быстро и эффективно от лишних. Однако при резком изменении рациона организм начинает запасать поступающие питательные вещества впрок. Поэтому после перехода к обычной системе потерянный вес очень быстро возвращается.

2. Недосыпание

Кроме кругов и отеков под глазами недостаток сна приводит к ухудшению психологического самочувствия – появляется раздражительность, нервозность и мнительность. Недосыпание на протяжении длительного времени может нанести еще больший урон женскому здоровью – вызвать давления, проблемы с сердцем и сосудами, а также депрессию. Помимо этого страдает работоспособность и увеличивается аппетит.

3. Употребление жирной пищи

Рацион, состоящий преимущественно из жирной и тяжелой пищи, со временем приводит к различным расстройствам пищеварения. Многие женщины итак страдают от гастрита, так что не стоит заведомо урон своему желудку.

4. Злоупотребление алкоголем

Крепкий алкоголь женщинам стоит полностью избегать. Вреда женскому организму не нанесет лишь умеренное употребление слабого алкоголя (пива и вина) в количестве, не превышающем пары бокалов в неделю.

5. Поцелуи и объятия

Такого рода физические контакты являются замечательным способом справиться с физической и психологической усталостью. Данный эффект поцелуев и объятий обусловлен тем, что они вызывают в женском организме определенную гормональную реакцию – снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают уровень окситоцина (гормона нежности и привязанности).

6. Большие дозы кофеина

В день безопасно выпивать не более двух небольших чашечек кофе. Желательно при этом сдобрить бодрящий напиток или сливками. Большее количество кофе вызывает гипертонию, тахикардию, тревожность, раздражительность и проблемы со сном.

7. Пробежка

Регулярные занятия бегом улучшают тонус мышц, способствуют потере лишних килограмм, а также помогают справиться со стрессом и нервозностью.

Иногда напряжение сил полезно: оно помогает сконцентрироваться, проявить внимательность и осторожность. Но, если женский организм перенапрягается постоянно, наступает состояние стресса. А стресс, как известно, плохо отражается и на физическом, и на эмоциональном самочувствии. Кроме того, из-за стресса женщины быстрее стареют.

9. Влюбленность

Это состояние можно описать всего одним словом «эйфория». Столь ярким ощущениям во время влюбленности женщины обязаны всплеску гормонов. Длиться это состояние долго не может. Через некоторое время влюбленность либо заканчивается, либо переходит в любовь.

10. Менструация

Физическое и эмоциональное состояние во время менструации субъективно для каждой женщины. Кто-то ее практически не замечает, а кто-то страдает от сильных тянущих болей в животе, тяжести в груди и раздражительности.

Духовная и энергетическая составляющая рассматривается во многих учениях и религиях. Традиционная китайская медицина, Тибетская тантрика в Буддизме, кундалини йога, викканство, каббалистика изучают различия энергетического тела мужчины и женщины. Их особенности и функциональные различия. Если Вы знакомы с чакрами и меридианами, значит Вам уже знакомо понятие "энергетическое тело". Если нет, то просто подумайте о тонкой материи, как энергетическое поле и его взаимодействие с физическим телом. Как это энергетическое поле может улучшить вашу интуицию, здоровье, как воздействует на личную власть и духовное развитие.

Первая особенность.

Женское энергетическое поле имеет центростремительную силу, тогда как у мужчин - центробежную. Это особенно выражено в сексуальной жизни, что показывает воздействие двух "энергетических полей", в притяжении сексуальных партнеров. И мужчина и женщина могут контролировать и противостоять сознательно или бессознательно влиянию этого взаимодействия. Если у женщины энергетическое поле восстанавливается засчет пополнения внутрь, то энергетическое поле мужчины освобождаясь изнутри. Это и объясняет особенность женского энергетического поля, как центростремительность, а у мужчин - центробежность. Поведение женщины в любой семейной паре, из-за центростремительного качества энергетического поля объясняет желание женщины в создании семьи.

Третья особенность - энергетика женщины - флюидная.

Женское энергетическое поле более изменчивое, оно меняется быстрее и чаще, чем у мужчин. Оно более флюидное и это объясняется тем, что женщины погружаются быстро в окружающую среду. В группе людей энергетическое женское поле меняется довольно-таки быстро и все зависит от того, что происходит в ней, оно или разрушается или наполняется.

Четвертая особенность. Женское энергетическое поле способно расширяться.

Пятая особенность. Женское поле и благодарная почва для вампиризма.

Это самое обидное утверждение, что женщина, особенно в близких взаимоотношениях начинает питаться энергией другого человека. В сексуальных отношениях, природой, женщина устроена так, что энергетически она получает. Ее тело обладает способностью впитывать в себя энергию. И это становится проблемным и для нее, и для многих людей. Это может, по крайней мере для мужчин, продолжаться в течении многих лет.

Шестая особенность. Энергетическое поле матери и ребенка.

Седьмая особенность. Энергетическое поле женщины - цикличное.

Существуют разные утверждения, что природа женского энергетического поля меняется циклично. И цикл этот меняется, как менструальный цикл. Мы теперь знаем, что энергетическое поле женщины - центростремительное чувствительное, флюидное и т.д. циклично, как менструация. Во время овуляции, оно всегда усиливается, а затем происходит уменьшение. Все это происходит по лунному календарю.

Восьмая особенность. Энергетическое поле женщины имеет особые жизненные фазы.

Жизненные фазы энергетического поля женщины претерпевают изменения соответственно репродуктивному периоду. Всю жизнь женщина испытывает - эти изменения: менструация, зрелость, беременность, материнство, пред менопауза и менопауза. Все эти фазы жизни влияют и на здоровье и на духовный путь.

Девятая особенность. Вторая или сакральная чакра и ее роль для женщины.

6-8 чакра или энергетический центр репродуктивной системы. Вторая или сакральная чакра играет особую роль в ее личностной власти и энергетическое здоровье. Есть риск и у женщины и у мужчины заболеть различными физическими болезнями, из-за физических и гормональных различий. При повреждении или блокировании второй чакры происходят изменения, которые вызывают болезнь у женщины. И наоборот, если вторая чакра здоровая, то женщина сильная и имеет влияние на других.

Десятая особенность. Женская сакральная чакра - это редкий духовный портал.

Нет, не зубы))

Клетки, выстилающие поверхность влагалища, вырабатывают особый увлажняющий состав (“смазка”), состоящий из пота, кожного сала, слизи, «отработанных» эпителиальных клеток, мочевины, уксусной и молочной кислоты, спиртов, кетонов и….сквалена! Слышали о таком? Невероятно, но факт: сквален вырабатывается не только во влагалище женщин, но и в печени акул! А теперь самое интересное: это самый сквален, полученный из печени акул, добавляют в некоторые увлажняющие кремы и лосьоны для лучшего эффекта. Кроме того, в исследованиях показано, что сквален защищает здоровые клетки человека от разрушительного действия химиотерапии в процессе лечения, не снижая эффективность самих препаратов.

Полезная штука, не так ли?

2. Женщины слушают двумя полушариями!

Проведено исследование, в ходе которого мужчинам и женщинам зачитывали отрывки из художественных произведений и одновременно регистрировали активность мозга. У мужчин активизировалась исключительно левая половина мозга (ответственная за восприятие устной речи и саму речь), в то время как у большинства женщин отмечалась активность не только в левом, но и в правом полушарии (творческом и эмоциональном).

Возможно, именно этим объясняется тот факт, что женщины слышат гораздо больше, чем было реально сказано!

3. На фотографиях женщины выглядят моложе мужчин.

И дело не только в гиалуроновой кислоте, ботоксе и подтяжке (хотя и в них тоже, бесспорно)! Несмотря на то, что в процессе старения кожа женщин теряет коллаген гораздо быстрее, чем кожа мужчин, в среднем мужчины все равно выглядят старше своих ровесниц. В чем причина? В том, что в среднем толщина кожи у мужчин больше, чем у женщин, а потому морщины, пигментация и другие несовершенства видны у сильной половины человечества сильнее. Добавим многолетнее ежедневное воздействие бритвы и лосьона на кожу лица, не забудем про тестостерон (который может добавлять жирного блеска), еще и про лысины вспомним и получим итог:

все же женщины по праву зовутся прекрасной половиной человечества!

4. Менструальный цикл и поход к стоматологу.

Да-да, свои календарики и приложения в телефоне по контролю цикла нужно доставать не только перед походом к гинекологу! «Как так?» - спросите вы. Отвечаю: повышение уровня эстрогенов повышает вероятность образования во рту так называемых сухих лунок. Что это такое? Это состояние, при котором сгусток крови, сформированный после удаления зуба и «прикрывающий» дыру, покидает свое законное место, обнажая нижележащие кости и нервные окончания. Если сухая лунка инфицируется, возникает боль невероятной интенсивности. Чтобы избежать подобных мучений, не планируйте поход к стоматологу для удаления зуба на первую половину цикла!

Идеальное время для посещения – последняя неделя цикла (21-28 день).

5. У женщин есть орган, который длиннее, чему мужчин!

Поговорим о желудочно-кишечном тракте! Бесспорно, общее строение одинаково у мужчин и женщин. У всех присутствуют желудок, печень, желчный пузырь, тонкая и толстая кишка. Однако один из отделов (сигмовидная кишка) у женщин длиннее, чем у мужчин! Кроме того, кишечник женщины («нижние» его отделы) находятся в тесном соприкосновении с органами репродукции (матка, яичники, трубы), то есть им приходится «ютиться» в более стесненных обстоятельствах. Этим объясняется тот факт, что кишечник женщины имеет меньше возможности для расширения, когда он переполнен вследствие переедания или излишнего газообразования. Именно поэтому женщины чаще испытывают дискомфорт со стороны кишечника. И этим же объясняется тот факт, что женщины проводят больше времени, «припудривая носик».

6. Волосы «там» никогда не запутаются.

И косичку из лобковых волос также заплести не удастся. Почему? Все просто, волосы в зоне бикини обновляются каждые 3 недели, в то время как каждый волос на голове растет примерно 7 лет! Так что даже отсутствие эпиляции в течение года не позволить отрастить косы.

7. О, этот прекрасный женский носик!

Несмотря на то, что обонятельные рецепторы не отличаются у мужчин и женщин, женщины гораздо лучше «запоминают» запахи. Доказано, что женщины репродуктивного возраста демонстрируют невероятные способности в узнавании знакомых запахов. Например, если женщина в течение 1 месяца слышит один и тот же запах, она будет способна впоследствии учуять его, даже если источник запаха будет присутствовать в воздухе в концентрации в 1000 раз ниже, чем та, к которой она привыкла (да, да, ваши мужья не притворяются, они действительно не так быстро «унюхивают» грязный подгузник ребенка, как вы!). Интересно, что этот феномен имеет гормональные корни, так как девочки до менархе и женщины в менопаузе не отличаются такими способностями!

8. Это не я не умею пить! Это мои ферменты!

Да-да, женщины хуже переносят алкоголь, чем мужчины! И дело не только в весовой категории.

У женщины вырабатывается меньше фермента, разрушающего этиловый спирт.

После одинакового количества алкоголя у женщин в среднем уровень алкоголя в крови будет выше, чем у мужчин (даже при сопоставимой массе тела). В женском организме также меньше объем жидкости (плазмы крови, в частности), в которой «разводится» алкоголь. И именно по этой причине (и не по какой иной) мы интенсивнее отплясываем на танцполе по ночам, а по утрам чувствуем себя хуже, чем наши спутники!

9. Мы созданы для того, чтобы плакать.

Взрослая женщина плачет в среднем 5.3 раз в месяц (для сравнения, взрослый мужчина – 1.4 раз в месяц, что само по себе удивительно!).И это не только потому, что в обществе по-разному относятся к плачущей женщине и к плачущему мужчине. Для этого есть и биологические подоплеки. Во-первых, строение слезных желез немного отличается у мужчин и женщин (по некоторым данным, они даже больше у женщин); во-вторых, у женщин гораздо выше уровень пролактина в крови, а этот гормон оказывает влияние на развитие слезных желез и продукцию слез.

Так что это не женщины плаксы, это природа!

10. Что общего между влагалищем и горным хребтом?

Благодаря воздействию эстрогенов слизистая влагалища женщин репродуктивного возраста утолщается, на ней образуются многочисленные складки, углубления и гребни, визуально похожие на горные хребты. Благодаря этому процессу увеличивается общая площадь слизистой влагалища, что необходимо для продукции достаточного количества «смазки», а также растяжения слизистой во время секса и родов. Уровень эстрогенов снижается после родов и в менопаузе, вследствие этого истончается и «разглаживается» слизистая влагалища, что может приводить к ощущению сухости и дискомфорту во время половых контактов.

Духовная и энергетическая составляющая рассматривается во многих учениях и религиях. Традиционная китайская медицина, Тибетская тантрика в Буддизме, кундалини йога, викканство, каббалистика изучают различия энергетического тела мужчины и женщины. Их особенности и функциональные различия. Если Вы знакомы с чакрами и меридианами, значит Вам уже знакомо понятие "энергетическое тело". Если нет, то просто подумайте о тонкой материи, как энергетическое поле и его взаимодействие с физическим телом. Как это энергетическое поле может улучшить вашу интуицию, здоровье, как воздействует на личную власть и духовное развитие.

Первая особенность.

Женское энергетическое поле имеет центростремительную силу, тогда как у мужчин - центробежную. Это особенно выражено в сексуальной жизни, что показывает воздействие двух "энергетических полей", в притяжении сексуальных партнеров. И мужчина и женщина могут контролировать и противостоять сознательно или бессознательно влиянию этого взаимодействия. Если у женщины энергетическое поле восстанавливается засчет пополнения внутрь, то энергетическое поле мужчины освобождаясь изнутри. Это и объясняет особенность женского энергетического поля, как центростремительность, а у мужчин - центробежность. Поведение женщины в любой семейной паре, из-за центростремительного качества энергетического поля объясняет желание женщины в создании семьи.

Третья особенность - энергетика женщины - флюидная.

Женское энергетическое поле более изменчивое, оно меняется быстрее и чаще, чем у мужчин. Оно более флюидное и это объясняется тем, что женщины погружаются быстро в окружающую среду. В группе людей энергетическое женское поле меняется довольно-таки быстро и все зависит от того, что происходит в ней, оно или разрушается или наполняется.

Четвертая особенность. Женское энергетическое поле способно расширяться.

Пятая особенность. Женское поле и благодарная почва для вампиризма.

Это самое обидное утверждение, что женщина, особенно в близких взаимоотношениях начинает питаться энергией другого человека. В сексуальных отношениях, природой, женщина устроена так, что энергетически она получает. Ее тело обладает способностью впитывать в себя энергию. И это становится проблемным и для нее, и для многих людей. Это может, по крайней мере для мужчин, продолжаться в течении многих лет.

Шестая особенность. Энергетическое поле матери и ребенка.

Седьмая особенность. Энергетическое поле женщины - цикличное.

Существуют разные утверждения, что природа женского энергетического поля меняется циклично. И цикл этот меняется, как менструальный цикл. Мы теперь знаем, что энергетическое поле женщины - центростремительное чувствительное, флюидное и т.д. циклично, как менструация. Во время овуляции, оно всегда усиливается, а затем происходит уменьшение. Все это происходит по лунному календарю.

Восьмая особенность. Энергетическое поле женщины имеет особые жизненные фазы.

Жизненные фазы энергетического поля женщины претерпевают изменения соответственно репродуктивному периоду. Всю жизнь женщина испытывает - эти изменения: менструация, зрелость, беременность, материнство, пред менопауза и менопауза. Все эти фазы жизни влияют и на здоровье и на духовный путь.

Девятая особенность. Вторая или сакральная чакра и ее роль для женщины.

6-8 чакра или энергетический центр репродуктивной системы. Вторая или сакральная чакра играет особую роль в ее личностной власти и энергетическое здоровье. Есть риск и у женщины и у мужчины заболеть различными физическими болезнями, из-за физических и гормональных различий. При повреждении или блокировании второй чакры происходят изменения, которые вызывают болезнь у женщины. И наоборот, если вторая чакра здоровая, то женщина сильная и имеет влияние на других.

Десятая особенность. Женская сакральная чакра - это редкий духовный портал.

Закрутить роман с мужчиной младше себя

Сменить профессию

Расстаться с вещами и отношениями, которые тянут вниз

Стать королевой спортзала

В молодости нужно сделать хороший задел на будущую жизнь. Занимайся собой и держи себя в форме. Чем раньше начинаешь, тем проще это делать.

Завязать с вредными привычками

Посмотреть мир

Сделать фотосессию в стиле ню

Определиться с приоритетами

Перестать тратить время на то, что не приносит удовлетворения или дохода

Фотографии в тексте - DepositPhotos.

Эту проблему не принято обсуждать с близкими, о ней не говорят в кругу подруг и даже обратиться к врачу решаются единицы. Несмотря на то что с этой проблемой сталкивается каждая четвертая женщина в возрасте старше 30 лет, вы вряд ли услышите о ней по телевидению или прочитаете в разделе о здоровье. О чем же мы? Речь пойдет о недержании мочи или инконтиненции у женщин. Ведь отрицание проблемы еще никому не помогало ее решить, поэтому сегодня мы постараемся разобраться в причинах недержания мочи и способах ее решения.

Ты не одна!

Под недержанием мочи принято понимать любое непроизвольное - неконтролируемое волевыми усилиями и не связанное с желанием пациента - выделение мочи. При этом каждая четвертая женщина в Украине и в мире в возрасте старше 30 лет отмечает у себя симптомы недержания мочи. При этом более половины (57%) из них выявляют данные симптомы регулярно. Так, в Украине не менее 3 млн женщин страдают от недержания мочи.

Только 1! из 10–25 женщин, страдающих от недержания мочи, обращается за помощью к врачу

С возрастом распространенность недержания мочи увеличивается практически в 4 раза: с 8,7% у женщин 25–34 лет до 34% в возрасте 55 лет. Кроме того, у 45% женщин в постменопаузальный период отмечают различные расстройства мочеиспускания. При этом после 40 лет каждая вторая женщина отмечает непроизвольное выделение мочи.

Недержание мочи доставляет женщине множество проблем и переживаний - подавляет ее психику, снижает работоспособность, не дает возможности находиться в общественных местах, а также вносит дисгармонию в интимную жизнь. При этом только 1! из 10–25 женщин, страдающих от недержания мочи, обращается за помощью к врачу и только 10–30% получают квалифицированную медицинскую помощь.

Что становится причиной развития недержания мочи и как с ним справиться? Для того чтобы дать ответы на эти вопросы, необходимо понимать, что причины возникновения данной деликатной проблемы могут быть разными. Так, выделяют несколько видов недержания мочи у женщин:

стрессовое - недержание мочи при напряжении. Стрессовое недержание представляет собой непроизвольное подтекание мочи в моменты повышения внутрибрюшного давления, что бывает при физической нагрузке (поднятии тяжестей, ходьбе, беге), изменении положения тела, кашле, чихании, смехе, при этом позыв к мочеиспусканию у женщины отсутствует. Наиболее часто отмечаемый вид недержания - в 50–80% случаев;
императивное (ургентное) недержание мочи характеризуется наличием у женщины сильного, непреодолимого позыва к мочеиспусканию, после которого происходит непроизвольное мочеиспускание. Позыв возникает при рефлекторном сокращении мочевого пузыря или уретры в ответ на изменение внутрибрюшного давления или раздражение рецепторов шейки мочевого пузыря. Отмечается в 10–15% случаев;
смешанное недержание мочи выявляют в 15–20% случаев;
на долю всех остальных видов недержания приходится около 5% .

Необходимо отметить, что стрессовое недержание мочи наиболее широко распространено среди женщин пожилого возраста, особенно старше 75 лет - примерно в 50% случаев.

возраст. Риск развития недержания мочи повышается с возрастом. С каждыми 5 годами жизни в период постменопаузы частота недержания мочи повышается на 30%;
беременность и роды. Беременность сама по себе может оказывать повреждающее воздействие на тазовое дно, также на мышцы тазового дна может негативно повлиять процесс физиологических родов. В результате недержание мочи чаще выявляют у рожавших женщин, чем у нерожавших вне зависимости от возраста. Среди беременных недержание мочи особенно распространено и отмечается у каждой третьей и чаще;
хирургические вмешательства в затрагивающие органы малого таза;
ожирение. Установлено, что наличие избыточной массы тела повышает риск развития недержания мочи, в свою очередь, снижение массы тела может приводить к уменьшению выраженности ее симптомов, однако эффективность похудения как метода лечения, к сожалению, не подтверждена;
постменопаузальный период и дефицит эстрогенов , который может приводить к ослаблению мышц тазового дна;
перенапряжение мышц при запорах, поднятии тяжестей;
некоторые заболевания: дисплазия соединительной ткани, грыжа живота, варикоз вен нижних конечностей, патология межпозвоночных дисков, хроническая обструктивная болезнь легких, сопровождающаяся кашлем.

Компания «Кимберли Кларк» - новый взгляд на современные средства личной гигиены

Имеются также данные о влиянии наследственных, в том числе этнических факторов, анатомических особенностей, неврологических заболеваний, особенностей образа жизни и питания на риск развития недержания мочи. Кроме того, обусловливать проявления симптомов могут расстройства кишечника, раздражающая диета, уровень активности, инфекции, прием лекарственных средств, легочный статус, психический статус и пр. .

Справиться с недержанием мочи: терпение и труд

Лечение недержания мочи может быть консервативным или оперативным. Консервативное лечение является первым этапом терапии для всех пациенток с недержанием мочи, особенно с ургентной и смешанной формами. К данному виду лечения относятся: поведенческая терапия, применение упражнений для мышц промежности, медикаментозная терапия, электростимуляция мышц тазового дна, изменение образа жизни, лечение сопутствующих заболеваний (хронический бронхит, ожирение) и пр. При этом для достижения необходимого эффекта при применении консервативных методов, как правило, необходимо длительное время. Так, например, эффекта от выполнения специальных упражнений можно ожидать только через 6 мес, результаты от применения некоторых препаратов становятся ощутимыми через 12 нед. Что же женщине делать все это время? Ведь жизнь не останавливается, и мало у кого есть возможность закрыться дома на несколько месяцев и никого не видеть. При этом недержание мочи и даже просто опасение того, что это может произойти, негативно отражаются на психологическом состоянии женщины, ее самооценке и уверенности в себе.

Не представляя непосредственной угрозы здоровью женщины, недержание мочи, тем не менее, оказывает серьезное отрицательное влияние на ее жизнь: существенно осложняет социальные проблемы, в тяжелых случаях лишает женщину трудоспособности, часто вредит семейным отношениям, отягощает пребывание в коллективе. Недержание мочи значительно снижает качество жизни женщины.

Как быть уверенными и активными в течение дня

Как же помочь женщине, несмотря на деликатную проблему, продолжать активную жизнь, чувствовать себя уверенной и, что уж греха таить, - желанной?

Сегодня практически каждое аптечное учреждение может похвастать широким выбором средств для личной гигиены, однако, к сожалению, категория взрослой гигиены по-прежнему представлена в основном средствами, предназначенными для ухода за лежачими и несамостоятельными людьми. Поэтому многие из представленных продуктов не отличаются особыми эстетическим качествами или удобством в использовании при активном образе жизни.

Впитывающее нижнее белье Depend ® : почувствуйте себя настоящей Женщиной

Однако, к счастью, есть компания, которая заботится о комфорте женщин, отлично понимая потребности представительниц прекрасного пола. Так, благодаря использованию современных технологий и глубокому анализу предпочтений потребителей компания «Кимберли Кларк» изменила взгляд людей на современные средства личной гигиены. Новый продукт Depend ® (Депенд ®) открывает дополнительные возможности в сфере взрослой гигиены.

Впитывающее нижнее белье Депенд ® - это продукт нового поколения в категории взрослая гигиена. Это не объемные подгузники для взрослых, а тонкое впитывающее белье, которое учитывает анатомические особенности тела и незаметно под одеждой благодаря технологии «Lycra Stretch». Впитывающее нижнее белье Депенд ® разработано так, чтобы приблизить его по внешнему виду к обычному нижнему белью.

Система «Secure Lock»* удерживает влагу и запах в течение дня*, поэтому нет необходимости срочно искать туалет, чтобы сменить белье или переживать из-за того, что собеседник почувствует неприятный запах. Это возможно благодаря современным технологиям, которые внедрены при создании впитывающего нижнего белья Депенд ® . Так, его верхний слой впитывает и равномерно распределяет влагу, сохраняя поверхность сухой. В свою очередь, средний слой превращает жидкость в гель, удерживая влагу и запах. Внешний слой не пропускает влагу и защищает от протекания.

Кроме того, впитывающее нижнее белье Депенд ® разработано с учетом анатомических особенностей тела, а эластичные резинки белья повторяют форму тела, что позволяет прекрасным дамам не ограничивать себя в выборе гардероба и носить даже обтягивающую одежду. Важно отметить, что при всем этом белье не сковывает движения и позволяет жить полной жизнью без ограничений!

Впитывающее нижнее белье Депенд ® - это комфорт и свобода, прекрасный внешний вид и новые возможности!

Евгения Лукьянчук

Список использованной литературы

1. Горовий В.І. Сучасні підходи до діагностики та лікування нетримання сечі у жінок. Деякі аспекти класифікації та лікування стресового нетримання сечі у жінок//Урологія. - 2012. - №№ 16, 1. - С. 21–33.

2. Abrams P. et al. The standardisation of terminology of lower urinary tract function: report from the Standardisation Sub-committee of the International Continence Society//American journal of obstetrics and gynecology. - 2002. - Т. 187. - № 1. - P. 116–126.

4. Гвоздев М.Ю. Недержание мочи у женщин в амбулаторной практике//Земский врач. - 2012. - № 4. - С. 7–10.

5. Неймарк А.И., Раздорская М.В. Актуальные проблемы урогинекологии. Недержание мочи у женщин (лекция)//Акушерство, гинекология и репродукция. - 2011. - Т. 5. - № 4.- С. 27–34.

*По мнению не менее 70% респондентов количественного исследования, проведенного в Израиле в октябре 2013 г. Отчет об исследовании находится в компании «Кимберли Кларк».

В организм женщины, которая ежедневно пользуется косметикой – кремами, масками, скрабами, тональным кремом, пудрой, румянами и так далее, в течение года может поступать до 2.5 килограммов различных химических веществ.

Исследования Массачусетского института в США показали, что многие женщины пользуются в день более чем 20-ю различными косметическими средствам, стремясь выглядеть наилучшим образом. При этом девять из десяти пользуются просроченной косметикой.

Зависимость от косметики и парфюмерии приводит к тому, что за год тело через кожу впитывает почти 2.5 килограмм химических веществ.

Некоторые искусственные компоненты, которые поглощает тело, вызывают побочные эффекты: от раздражения кожи до раннего старения и онкологических заболеваний.

Ричард Бенс, биохимик, в течение трех лет изучавший косметику и парфюмерию, заявил: "Жизненно необходимо проанализировать средства, которые мы наносим на кожу, а не просто провозглашать, что их химический состав безопасен".

"Мы не представляем, какой эффект могут производить эти вещества, когда смешиваются друг с другом. Последствия могут оказаться серьезнее, чем у всех компонентов по отдельности", – объясняет он.

При этом впитывание химических веществ через кожу гораздо опаснее, чем употребление их внутрь.

"Если губная помада попадает вам в рот, ее расщепляют ферменты, которые содержатся в слюне и в желудке. Намного опаснее разнообразные кремы от морщин, которые наносятся толстым слоем, используются часто, причем женщины пользуются разными кремами от морщин несколько раз в сутки. Нанесенные на кожу, химические вещества проникают прямо в кровь, безо всякой защиты", – говорит Бенс.

Каждый год на мировой рынок выбрасываются до 11,000 новых видов кремов от морщин. Конечно же, большинство из них просто не успевает пройти тщательную проверку на безопасность, да и не существует такой. А уж те коктейли, которые создаются из различных нанесенных на лицо кремов вообще невозможно проверить.

К счастью, теперь мы можем не зависеть от непроверенной косметики. Тем более, что вызывает сомнения не только безопасность кремов и масок, но и их эффективность – помогают ли они вообще против старения? Нет ответа.

А ведь существует метод омоложения проверенный годами и признанный профессионалами. Так международный конгресс пластических хирургов, собравшийся в 2002 году в Париже, назвал самым безопасным и эффективным методом омоложения из всех, существующих сегодня… Нет – не пластическую операцию, которая омоложением вообще не является, так как просто натягивает старую кожу.

Самый прогрессивный метод омоложения – то есть терапевтический метод устранения дефектов кожи, улучшения ее структуры и избавление от морщин называется Элос. Еще Элос называют "чудом 20-го века". Метод Элос – главное открытие в области косметологии, совершенное в 1999 году прошлого столетия. Первыми новый метод омоложения испробовали на себе звезды: Синди Кроуфорд, Мерил Стрип, Сандра Баллок.

Чудо-действие метода Элос заключается в том, что с помощью новейшего аппарата E-Style фирмы Syneron и его сложного комплексного воздействия на вашу кожу, идет пробуждение собственного коллагена кожи, кожа начинает работать и вырабатывать коллаген так же активно как дни вшей молодости, коллаген естественным образом заполняет морщины, убирает пигментные пятна, придает коже розовый оттенок юности.

Метод Элос – комплексный, таким же природным, естественным и потому самым действенным методом он убирает целлюлит, избавляет вас – навсегда – от ненужных волосков и лопнувших сосудов. При этом он не жжет и не травмирует кожу – напротив, заодно с эпиляцией метод Элос омолаживает и улучшает структуру кожи.

Подробности на сайте Newlook

Идеальный вес

для женщин ростом 150-155 см идеальный является вес от 54-62 кг;
для женщин ростом 155-160 см идеальным является вес от 62-66 кг;
для женщин ростом 160-165 см идеальным является вес от 66-71 кг,
для женщин ростом 165-170 см идеальным является вес от 71-76 кг,
для женщин ростом 170-175 см идеальным является вес от 76-80 кг,
для женщин ростом 175-180 см идеальным является вес от 80-84 кг,
для женщин ростом 180-185 см идеальным является вес от 84-91 кг,
для женщин ростом 185-190 см идеальным является вес от 91-96 кг.

Пульс:

В спокойном состоянии пульс для женщины составляет от 65 до 74 ударов за одну минуту.
Во время физических нагрузок пульс варьируется от 120 до 160 ударов в минуту.

Механизм измерения:

Пульс измеряется тремя пальцами на запястье или на шее.
Период измерения – 6 секунд и количество ударов за это время необходимо умножить на 10.
Второй вариант – наоборот: измеряется в течение 10 секунд и умножается на 6.

Давление:

Нормой считается:

верхнее артериальное давление 100-120,
нижнее артериальное давление 70-80.

2. Регулярно питайтесь

Не стоит мучить себя диетами. У голодающих женщин убывает мышечная масса и вода, а жир остается. Лучше питаться по расписанию и не пропускать приемов пищи. Есть нужно говядину, кровяную колбасу, чечевицу – продукты, богатые железом. Также в рационе обязательно должен быть зерновой хлеб и шпинат, фолиевая килота, которая в них содержится, залог стабильности гормонального фона. Для активизации работы мозга в меню не помешает лосось и тунец.
Суточная норма калорий равна – 2400 калорий:
завтрак – 25-30% калорий,
обед – 40% калорий,
ужин – 25-30% калорий.
Нельзя подъедать за домашними остатки семейной трапезы. По совету западных специалистов, можно обрызгивать остатки еды моющим средством. Таким образом, не будет соблазна их доесть.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Движения должны стать частью вашей жизни. Занимайтесь спортом минимум в течение 30-40 минут три-четыре раза в неделю. Наибольшим оздоровительным эффектом обладает комплексное использование нескольких видов аэробики: классической, степ и тай-бо.
Уделяйте особое внимание тренировке мышц, таким образом, можно не только сжигать калории, но и нормализовать обмен веществ.

4. Придерживайтесь строгих правил сна

Нужно организовать режим сна: вне зависимости от усталости ложиться и вставать в одно и то же время. Организм человека любит режим - чтобы кормили, укладывали спать в одни и те же часы. Час отхода ко сну должен быть правильным и разумным;
Нельзя позволять себе подольше поспать. Вставать нужно в одно и то же время даже в выходные и праздники. Вне зависимости от того, во сколько вы легли спать, время подъема обязано быть фиксированным;
Спать только в хорошо проветренной комнате. Только наличие свежего воздуха и нормальной температуры в комнате позволяет отлично отдохнуть. Зимой нельзя закупоривать форточку, лучше потеплее укрыться.

5. Помните о профилактике

Во избежание сбоев в репродуктивной системе вам нужно не только задуматься, но и всецело заняться вопросом продолжения рода человеческого.
Нужны физические нагрузки не менее трех-четырех раз в неделю.
Необходим полноценный отдых и сон (не менее 8 часов).
Раз в год показан профилактический осмотр у врача с общим пакетом анализов.

6. Регулярно посещайте маммолога и гинеколога

Посещать маммолога нужно два раза в год, особенно, если в семейном анамнезе имеют место онкологические заболевания молочной железы.
Не стоит пренебрегать методами самоосмотра молочных желез. По статистике, 9 из 10 новообразований в груди были обнаружены женщинами самостоятельно.

Помните: грудное вскармливание является наилучшей профилактикой новообразований в молочных железах.

Посещайте гинеколога раз в год. Самой распространенной причиной обращения к гинекологу в этот период является нарушение менструальной функции. Поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение поможет внимательный подход к вашим жалобам и анамнезу, а также дополнительное гормональное обследование и УЗИ органов малого таза.

7. Регулярно посещайте стоматолога

Стоматолога показано посещать не реже двух раз в год.
Нельзя пренебрегать ежедневной гигиеной полости рта: надо чистить зубы с утра после завтрака и на ночь, менять зубную щетку каждые три месяца.
Во избежание заболеваний пародонта желательно раз в год удалять зубной налет.
Уход за ротовой полость должен быть комплексным, то есть с использованием не только зубной пасты и щетки, но и флоссов, ополаскивателей для полости рта и т.д.

8. Следите за эмоциональным состоянием

Советы психологов:

Чтобы добиться в жизни чего-либо, надо в первую очередь заботиться о себе: вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.
Внутренние противоречия у женщин этого возраста связаны с тем, что первые ожидания и жизненные успехи уже позади, быт и труд становятся будничными. В итоге снижается чувство полноты, осмысленности бытия. Вам следует подвести промежуточные итоги и наметить дальнейшие профессиональные цели.
Из-за карьерной активности часто у современных женщин возникает чувство вины перед мужем и детьми. Поэтому следует уделять больше времени семье.

9. Будьте сексуально активны

В этом периоде половая жизнь обусловлена потребностями и предпочтениями женщины. 35-45 лет – возраст сексуального рассвета. Снизить сексуальное влечение могут только проблемы на работе и рождение ребенка.
Желание заниматься сексом везде и всегда облегчает процесс достижения оргазма. Стимулировать либидо может и беременность. Рост сексуального влечения возможен в третьем триместре беременности, когда будущая мама уже не страдает от токсикоза. Это объясняется изменением гормонального фона женщины, а также давлением на гениталии растущего плода.

10. Ухаживайте правильно за кожей и волосами

Необходимо подобрать индивидуальный комплексный уход за кожей. На первом месте должно стоять увлажнение. Увлажняющий дневной крем нужно использовать после консультации со специалистом.
Очищать кожу нужно утром и вечером вне зависимости от факта использования декоративной косметики. Оседающие на коже вредные вещества, пыль, и грязь, невидимы для глаза, однако они очень успешно закупоривают поры и не позволяют коже дышать.
Раз в неделю следует делать пилинг, а также маски из белой или зеленой глины.
Можно начинать использовать подтягивающие сыворотки для снятия усталости, а также крема, в составе которых присутствует коллаген и ретинол.

В этом возрасте возможно появление первой седины. Наилучшими методами борьбы с этой напастью являются сбалансированное питание, избегание стрессов и отрицательных эмоций, соблюдение режима дня, правильный уход за волосами.
Выпадение волос – еще одна проблема женщин этой возрастной группы. Этот факт может свидетельствовать о нехватке фолиевой кислоты. Самые популярные средства от выпадения волос – маски, которые стимулируют обменные процессы и кровообращение в коже головы.

Будьте всегда открыты и активны

Оксана самойлова показала фигуру после родов и рассказала о восстановлении

Как покрасить яйца к Пасхе натуральными красителями: варианты, узоры

Как найти себя в жизни? Познакомься — это ты. Не могу реализовать себя: свои таланты и знания! Что мне делать? Потакание своим вредным привычкам

Если ребенок напился. Ребенок пьет что делать? Что делать, если подросток вдруг пришел домой пьяным

Как быстро собрать кубик рубик: пошаговая инструкция с видео уроками

Пошлые извинения. Извинение перед парнем. Извиниться перед мужем, чтобы наладить отношения в семье